一般而言女人要比男人怕冷，男人要比女人怕熱。養(yǎng)生，男女要冷熱有別。

   女人“熱”養(yǎng)生

　　暖腳促睡眠 德國格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長霍爾格·海因認為，女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。

　　暖食養(yǎng)腸胃 女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風感冒以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補血氣、增強體質(zhì)。

　　暖水防婦科病 做家務(wù)最好多用溫水。有數(shù)據(jù)顯示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預防關(guān)節(jié)炎和婦科病。

　　暖體護子宮 專家指出，大家都知道冬天穿得少會引起風濕性關(guān)節(jié)炎，其實，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，“只顧風度不顧溫度”的直接后果就是月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)。

　　男人“冷”養(yǎng)生

　　水溫冷下來 專家建議，男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每周1次，溫度以37℃-41℃為宜，每次15-20分鐘，每周累計不超過30分鐘。

　　飲食冷下來 專家表示，男人對動物性脂肪的偏愛，會使腎臟超負荷運轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。因此，男人應(yīng)學會低熱量飲食，減少動物性油脂的攝入。

　　火氣降下來 男人一過40歲，身體機能減退，脾氣卻日漸增長。美國研究人員對700多名40歲男性進行了5年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中5.8%的人在這5年中，因為生氣至少得過一次心臟病?；饸馍蟻淼臅r候要善于解脫自己，比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌等。

     推薦閱讀：

    夏季養(yǎng)生切記不要“以冷抗熱”

    夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來除熱才是比較好的夏季養(yǎng)生保健方法。

    夏季養(yǎng)生：別經(jīng)常用冷水洗腳

    炎熱的夏季，出汗會比較多，尤其是在鍛煉后，這是用涼水洗腳雖然會覺得讓全身涼爽，但這會使已擴張的毛孔驟然關(guān)閉而造成阻塞。