渾身沒勁缺乏維生素B12 四大癥狀暗示你身體缺啥
渾身沒勁:缺乏維生素B12了
疲勞是缺乏維生素B12的典型癥狀,常見于動物蛋白攝入過少的人群。建議每天吃兩次脫脂奶制品,每天攝入85-110克瘦肉。富含維生素B12的食物包括:魚、蛤、牡蠣、貽貝等海鮮,瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉及強化谷物等。
健忘:缺歐米伽-3脂肪酸
如果歐米伽-3脂肪酸攝入量不足會導致腦力下降,記憶力減退。首先,每天吃1勺核桃仁,每周吃5天。每周4次,每次吃9-12粒杏仁。其次,每周保證吃100克以上三文魚、青魚、沙丁魚等魚類。最后,盡量減少精加工和加工食物的攝入量,烹飪使用橄欖油或菜籽油。
關節(jié)疼痛:缺錳和銅
錳、銅有助于保持骨骼靈活性。堅果、牛肉和菠菜含有大量錳和銅。另外還應該配合藥補,建議每天補充2毫克銅和5毫克錳。2-3個月后關節(jié)疼痛會有所好轉。
血壓升高:缺鉀
飲食中鉀攝入量過少會加重食鹽對身體造成的毒副作用。缺鉀會導致血壓上升,因此每天食鹽攝入量控制在5克以下,每天多吃水果和蔬菜。富含鉀的食物包括:土豆、番茄醬、香蕉、魚類、家禽和奶制品等。
推薦閱讀:
日常生活中,我們常備一些莫名其妙的癥狀嚇到:經(jīng)??诳蕮氖翘悄虿。蝗榉磕[痛擔心乳腺癌;咳嗽不止擔心肺炎;皮膚新痣擔心黑色腫瘤……這些都是杞人憂天,庸人自擾。其實做好日常保健,那些疾病癌癥不會惹你的。
氣血不足的癥狀有哪些呢?氣和血都是生命的載體,共同滋潤身體。氣血不足時可以通過自身觀察而看出來。氣血不足有這八大癥狀,你有嗎?
(責任編輯:徐茜茜 )
相關文章推薦
- 銅陵男科醫(yī)院
- 貴港男科醫(yī)院
- 邯鄲兒科醫(yī)院
- 宣城男科醫(yī)院
- 荊門不孕不育醫(yī)院
- 寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
- 滁州精神病醫(yī)院
- 東莞早泄醫(yī)院
- 臨沂私密整形醫(yī)院
- 濟南眼科醫(yī)院
- 川蜀血管病醫(yī)院
- 延邊性病醫(yī)院
- 遂寧性病醫(yī)院
- 葫蘆島眼科醫(yī)院
- 臺州風濕病醫(yī)院
- 三亞兒科醫(yī)院
- 宿立綜合門診部
- 十堰甲狀腺醫(yī)院
- 梧州婦科醫(yī)院
- 許昌風濕病醫(yī)院
- 鞍山皮膚病醫(yī)院
- 商丘風濕病醫(yī)院
- 上海風濕病醫(yī)院
- 渭南皮膚病醫(yī)院
- 包頭白癜風醫(yī)院
- 常州婦科醫(yī)院
- 貴陽試管嬰兒醫(yī)院
- 三亞不孕不育醫(yī)院
- 重慶優(yōu)眠醫(yī)院
- 南京男科醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關問答
專家答疑
小兒肚漲發(fā)熱咳嗽并嘔吐如何改善?
2024-10-30兩歲小孩能吃咽喉片嗎?量如何控制?
2024-10-30小兒面部黃喝白苓健脾顆粒,是何原因
2024-10-3010 個月小孩中午和晚上睡覺咳嗽厲害
2024-10-30懷孕晚期能喝哪些藥及注意事項是什么?
2024-10-30兩個月嬰兒舌苔、吐奶、不喝水、攢肚如
2024-10-30嬰兒肝炎綜合征服用清肝利膽口服液的方
2024-10-30小孩消化不良常拉肚子,脾虛能用健脾丸
2024-10-30
熱門文章
水果界的維C翹楚,你了解多少?
2024-11-01馬齒莧的作用與功效有哪些,可以治療白發(fā)嗎?
2024-11-01膠原蛋白怎么補充好?專業(yè)攻略助你科學補充
2024-10-31拉單杠的好處:從肌肉鍛煉到健康提升
2024-10-31甲亢是怎么引起的?有什么危害?
2024-10-25深入了解細胞免疫,日常生活中的免疫增強建議
2024-10-25睡落枕了怎么辦?實用小竅門助您快速緩解
2024-10-25核桃的正確吃法,健康養(yǎng)生從細節(jié)開始
2024-10-24