適合飯后的活動(dòng)有哪些 茶余飯后該做這些養(yǎng)生
1.欣賞音樂
你也許不知道,音樂具有養(yǎng)生健體、益壽延年的作用,甚至還可以治療一些疾病。而且我國古醫(yī)書中也曾有記載,適當(dāng)聽音樂還可以幫助消化。
飯后聽一段柔和或者輕快的音樂,可以作為一種良性刺激而通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能,因此在飯后不妨欣賞一些輕柔明快、美妙動(dòng)人的音樂,以促進(jìn)消化。
2.飯后摩腹
每次吃完飯后將雙手搓熱后輕輕按摩腹部,按摩方式從上至下,從左到右,或以順時(shí)針方向或者用手掌環(huán)轉(zhuǎn)推摩。每天進(jìn)行這樣的按摩能夠促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán),加強(qiáng)胃腸消化功能。
3.飯后緩行
飯后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉?,緩步的活?dòng)對(duì)食物消化和人體的休息極為有利。所謂緩行,通俗的說就是散步,更直接點(diǎn)說就是慢慢的走路,每天進(jìn)行一段時(shí)間緩行可讓你減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
4.飯后漱口
每個(gè)人在吃晚飯后都應(yīng)該養(yǎng)成漱口的習(xí)慣,這樣能夠及時(shí)的清楚口腔中的食物殘?jiān)???梢允诓⒉淮砜梢运⒀?,飯后刷牙?huì)破壞牙齒表面的保護(hù)層。牙醫(yī)建議,飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸,可以加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過程。
5.喝杯芹菜汁
如果這餐吃的過于油膩的話,不妨喝一些糖分低以及含纖維素的果汁,芹菜汁就是其中的首選。而且芹菜汁中所含有的纖維素還能帶走食物中的一部分脂肪,從而達(dá)到減肥的作用。
6.飯后吃個(gè)柿子
秋季是呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié),因此在秋季的三餐后不妨適量的吃一些柿子,以此來潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。特別是對(duì)患有呼吸道的病人來說,柿子更是理想的保健水果,但在吃柿子的時(shí)候要注意,千萬不要空腹食用。
茶余飯后千萬不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),以免胃部受不了重力而導(dǎo)致胃下垂,同時(shí)也不要立馬喝濃茶,以免影響到食物的消化。
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民間早就流傳一句順口溜:飯后一支煙,賽過活神仙。不管這是一種調(diào)侃也好,還是真有人奉其為養(yǎng)身寶典,不過不要忘了這句話:“健康是要講科學(xué)的!”其實(shí)我們?cè)S許多多的習(xí)慣可能都是錯(cuò)誤的,不知道您注意到了沒有。其中飯后有“八不急”,就是很經(jīng)典的保健常識(shí)。
沒有壞的食物,只有壞的吃法。為了讓我們的飲食習(xí)慣更健康,學(xué)會(huì)飯后的7個(gè)小招很重要??!
(責(zé)任編輯:徐茜茜 )
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