推薦一：蓮子

　　《神農(nóng)本草》等歷代醫(yī)藥典籍都有記載，蓮子有養(yǎng)心安神、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精、清心、的藥用價(jià)值。現(xiàn)代藥理研究證明，蓮子有降血壓、強(qiáng)心、祛斑、防癌抗癌、抗衰老多種食療益處。

　　推薦二：百合

　　百合除含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1.B2.C等營養(yǎng)素外，還含有一些特殊的營養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。這些成分綜合作用于人體，不僅具有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)之功，而且還對(duì)秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。中醫(yī)上講鮮百合具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，對(duì)病后虛弱的人非常有益。

    百合的吃法多樣，可以搭配瘦肉熬湯，可煮粥，燉雪梨等。