看著小寶貝的出生，對于媽媽來講是最幸福的一件事情，但是如果自己的奶水不夠該怎么辦呢？下面我們就一起來看看有助于奶水的方法吧。

有哪些方法有助于母乳：

加強寶寶的吮吸

實驗證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。寶寶吸的次數(shù)越多，母乳肯定就越多，當(dāng)然每次吸吮都要把一邊的奶吃夠，再吃另一邊。同時在母乳期間，媽媽要多喝湯，多喝水，尤其是含發(fā)的實物，比如蛋白粉、牛奶、牛肉、魚、芹菜等。

避免服藥

哺乳期內(nèi)，你一定不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到生病，最好在醫(yī)生的囑咐下服藥。我生了孩子后，總是犯乳腺炎，看了醫(yī)生，吃了哺乳期能吃的藥——羅紅霉素。作為一個母乳媽媽別想著自己感冒而不給孩子吃奶，怕孩子傳染感冒，其實恰恰相反，當(dāng)你拒絕給孩子喂奶這幾天，孩子已經(jīng)對奶頭沒有感覺了，他更喜歡奶瓶來得快，吃得飽。所以一定要堅持給孩子喂奶，疾病并不一定會隨著母乳傳到孩子身上的。

補充營養(yǎng)

乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽媽的體內(nèi)，孩子喝的奶水，有人做過實驗，發(fā)現(xiàn)有點像媽媽身上的血。如果媽媽長期處于營養(yǎng)不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。所以作為一個媽媽，一定要給自己補充營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準(zhǔn)備一點湯水，對乳汁的分泌能起催化作用。現(xiàn)在有很多盛行的月子餐機構(gòu)，他們或許能幫助到那些有點犯懶的家庭。

保持乳母良好的情緒

分娩后的媽媽，在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這會制約母乳分泌。醫(yī)學(xué)實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。其實一個母親，當(dāng)她剛從孕婦過渡到母親，有很多不懂的，對突然多了一個哇哇大哭的孩子，盡管是自己身上掉下來的肉，也是手足無措。心情變化隨著孩子變化無常。作為丈夫要多多跟妻子溝通，開導(dǎo)妻子的心情。

以上的這4個方法，對于母乳喂養(yǎng)的媽媽也很大的幫助，下面介紹一下豬蹄蔥白燉豆腐的做法吧：

主料：豬蹄 500克 豆腐 90克

輔料：大蔥 10克 料酒 5克 醬油 3克 各適量

制作方法

將豬蹄洗凈切成八塊，與大蔥白、豆腐同入砂鍋煮至豬蹄爛熟時，以料酒和醬油調(diào)味即可。

制作提示

可單用蔥燒豬蹄。

營養(yǎng)解析

豬蹄：豬蹄中含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，可加速新陳代謝，延緩機體衰老，并且對于哺乳期婦女能起到催乳和美容的雙重作用，另外具通乳脈，滑肌膚、去寒熱、托癰疽、發(fā)瘡毒、抗老防癌之功效，特別適宜于經(jīng)常四肢乏力、兩腿抽筋、麻木、消化道出血、失血休克及缺血性腦病患者食之。

豆腐：豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高；有降低血脂，保護血管細胞，預(yù)防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

食物相克

豬蹄：豬蹄不可與甘草同吃，否則會引起中毒，可以用綠豆治療。豆腐：豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調(diào)，會生成容易形成結(jié)石的草酸鈣；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。

這款豬蹄蔥白燉豆腐屬于清燉菜系，非常適合哺乳期的媽媽，具有很好的下奶功效，而且有養(yǎng)顏美容的作用，女性朋友可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>