女性分娩后在飲食方面要格外注意，可以多吃些促進(jìn)乳汁分泌的食物，紅小豆和栗子營養(yǎng)價值高，而且含有人體所需的各種微量元素，比較適合產(chǎn)后體虛的新媽媽食用，還具有催乳的作用，能夠促進(jìn)產(chǎn)后乳汁的分泌，產(chǎn)后吃哪些食物可以下奶？

吃這些簡單食物也可下奶

1、紅小豆?fàn)I養(yǎng)價值高，而且具有消除腫脹感的作用，能排除身體內(nèi)多余的水分，能夠讓身體變得更加輕松，同時還具有催乳的作用，紅小豆具有調(diào)理氣血的作用，比較適合產(chǎn)后新媽媽食用，女性產(chǎn)后要多吃些調(diào)理氣血的食物。

2、牛蒡含有人體所需的各種礦物質(zhì)，可以促進(jìn)產(chǎn)后排便，能有效改善產(chǎn)后便秘的問題，同時還具有降低膽固醇的作用，產(chǎn)后吃些牛蒡可起到催乳的功效，牛蒡不僅具有滋補(bǔ)身體的作用，還具有多種養(yǎng)生保健的功效，能促進(jìn)人體新陳代謝功能。

3、栗子營養(yǎng)價值極高，含有人體所需的多種微量元素，比較適合產(chǎn)后體虛的新媽媽食用，產(chǎn)后吃些栗子具有下奶的作用，能緩解腎虛腰痛的問題，對人體是有好處的，能夠促進(jìn)身體的恢復(fù)，而且還可以促進(jìn)乳汁分泌。

產(chǎn)后如何飲食對身體好

1、多吃些補(bǔ)充氣血的食物，如雞蛋、小米、面條、少量紅糖等，產(chǎn)后吃小米具有調(diào)理氣血的作用，產(chǎn)后盡量選擇清淡易消化的食物，多吃些補(bǔ)充氣血的食物，有助于身體的恢復(fù)，很多產(chǎn)婦生產(chǎn)后會出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，因此要多吃補(bǔ)氣血的食物。

2、多吃些促進(jìn)乳汁分泌的食物，如雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯等，這些食物中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，而且比較容易被人體吸收，同時能促進(jìn)身體的恢復(fù)，在飲食方面要注意營養(yǎng)平衡，盡量少吃高溫油炸類食物，少吃些油膩的食物。

3、多吃些瓜果蔬菜，很多女性生產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問題，多吃些瓜果蔬菜，增加維生素的攝入量能促進(jìn)腸胃蠕動，可以起到調(diào)節(jié)腸胃的作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物的代謝，注意飲食營養(yǎng)的合理均衡，多吃些營養(yǎng)豐富的食物。

產(chǎn)后吃哪些食物可以下奶？女性產(chǎn)后要多吃些調(diào)理氣血的食物，多吃些促進(jìn)乳汁分泌的食物，同時也要多吃些新鮮的瓜果蔬菜，能改善產(chǎn)后便秘的問題，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，具有潤腸通便的作用，產(chǎn)后多吃些雞蛋和小米具有調(diào)理氣血的功效。