孕吐讓非常多的準(zhǔn)媽媽痛苦不已，一面是自己身體上的不適，另一面又擔(dān)心胎兒的營養(yǎng)跟不上，所以一定要及時(shí)的緩解孕吐帶來的困擾。

緩解孕吐的食物：

緩解孕吐食物之香蕉

香蕉可以快速地提供能量，幫準(zhǔn)媽媽擊退隨時(shí)出現(xiàn)的疲勞。在準(zhǔn)媽媽時(shí)常被早孕反應(yīng)困擾的時(shí)候，香蕉很容易被你的胃所接受，從而緩解孕吐。

推薦食譜：香甜烤香蕉

材料：香蕉2根，蜂蜜、黃油各適量。

做法：

1、平底鍋小火燒熱，黃油涂抹在鍋底。

2、黃油熱后，放入香蕉小火煎。

3、一面煎至金黃后，翻面繼續(xù)煎。

4、煎好的香蕉放入烤盤中，涂上少量蜂蜜。

5、放入烤箱中層，160度，上下火10分鐘即可。

緩解孕吐食物之蜂蜜

蜂蜜可以幫助準(zhǔn)媽媽的身體吸收一部分血糖，使血糖濃度不致過低，孕吐的次數(shù)就減少了。準(zhǔn)媽媽在喝水時(shí)，不妨加些蜂蜜，有助于保護(hù)腸胃。

推薦食譜：蜂蜜金桔茶

材料：金桔500g，蜂蜜100g，白砂糖100g，食鹽10g。

做法：

1、將金桔放入淡鹽水中浸泡1-2小時(shí)。

2、將金桔切開去核，取一干凈容器，放一層金桔撒一層白糖腌制2天左右。

3、鍋內(nèi)放適量水，放入腌好的金桔，煮至金桔透明、湯汁濃稠后關(guān)火。

4、晾涼后加入蜂蜜。

5、用料理機(jī)將金桔打成細(xì)膩的糊狀，放置一天左右至原料充分吸收融合。

6、飲用時(shí)，取適量金桔茶溫開水沖服即可。

緩解孕吐食物之蘋果

蘋果甜酸爽口，可增進(jìn)食欲，為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充堿性物質(zhì)及鉀和維生素，促進(jìn)消化。除此之外，蘋果還能有效緩解孕吐，同時(shí)防止孕期水腫。對(duì)于便秘的準(zhǔn)媽媽來說，蘋果還是非常好的通便食物。

推薦食譜：蘋果檸檬汁

材料：蘋果1個(gè)，檸檬1/4個(gè)，蜂蜜1小勺。

做法：

1、將蘋果洗凈，去皮。

2、將蘋果切成小塊，放入榨汁機(jī)中，榨出果汁。

3、取檸檬1/4個(gè)，將檸檬汁擠入蘋果汁中。

4、加入1小勺蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。

除了以上的三種食物外，緩解孕吐也可以試試下面的幾種方法：

緩解孕吐方法一：不強(qiáng)迫自己。

盡量避免可能會(huì)讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會(huì)覺得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達(dá)到營養(yǎng)均衡也沒關(guān)系。不管什么東西，多少吃進(jìn)去一點(diǎn)，總比吃一大頓但全都吐出去了要強(qiáng)很多。

緩解孕吐方法二：吃冷食。

試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因?yàn)檫@些食物的氣味沒有熱的食物那么強(qiáng)烈。

緩解孕吐方法三：夜晚的小零嘴兒。

在床頭放點(diǎn)餅干等簡單的小零食。當(dāng)你醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20～30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到惡心，你也可以吃點(diǎn)餅干來緩解一下。

緩解孕吐方法四：少食多餐。

或者隨時(shí)吃點(diǎn)零食，一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起惡心的）。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。不過，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

緩解孕吐方法五：避免高脂肪。

避免吃高脂肪的食物，因?yàn)樗鼈冃枰L的時(shí)間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會(huì)刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。

緩解孕吐方法六：小口喝水。

不要“?！憋?！盡管喝水對(duì)預(yù)防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因?yàn)檫@樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運(yùn)動(dòng)飲料，這能夠幫助你補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。

緩解孕吐方法七：避免空腹服用孕期維生素。

不要早晨起床后空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時(shí)服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫(yī)生，你是否可以暫時(shí)換一種含鐵較少的孕期補(bǔ)充劑，因?yàn)槟壳澳愦嗳醯南到y(tǒng)已經(jīng)很難承受鐵這種礦物質(zhì)。

緩解孕吐方法八：試試含姜的食物。

研究顯示，姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶。姜糖也是不錯(cuò)的選擇！

緩解孕吐方法九：戴穴位腕帶。

你在藥店，就可以買到這種柔軟的棉質(zhì)腕帶，它最初是為預(yù)防暈船而設(shè)計(jì)的，孕婦戴上它，也能防止孕吐。佩戴方法是：將腕帶在手腕上系緊，腕帶上的塑料“扣”正好輕輕地壓在手腕內(nèi)側(cè)的一個(gè)穴位上，這樣可以會(huì)對(duì)大腦里的嘔吐中樞起到抑制作用。你也可以向醫(yī)生咨詢，并佩戴電子腕帶，這種腕帶（看起來像手表）利用微弱的電流刺激相應(yīng)的穴位，很安全，而且研究表明，它對(duì)一些孕婦很有效。

緩解孕吐方法十：維生素B6。

雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫(yī)生自己能不能服用維生素B6。有些準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)它確實(shí)有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克（mg），但是如果你的嘔吐癥狀嚴(yán)重，醫(yī)生也可能讓你服用每天3次、每次10～25毫克（mg）的劑量。在沒有征求醫(yī)生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補(bǔ)充劑。