我們知道女性有最佳生育年齡，但很少提到男性的生育年齡。事實上，男性也有最佳生育年齡。那么我們看看男人的生育最佳年齡是什么時候？

男人生育最佳年齡：

男女的生育能力有很大不同。對女性來說，其卵細胞數(shù)量隨著年齡增加而遞減，直至最后消耗完畢，一般情況下，女性絕經(jīng)后就不再有生育能力。但男性生育能力沒有年齡的具體上限，有些人五六十歲了還能當上父親，但這并不意味著男人在生育方面可以“為所欲為”。

男性的生育能力與睪丸生精能力、精液數(shù)量、精子數(shù)量、活動能力等都有關(guān)系，從理論上講，在沒有特殊原因的情況下，男性一輩子都可以擁有精子，都可能生育。一般來說，男性最佳生育期是25歲-35歲，但隨著男性年齡的增長，生精能力會減弱，50歲以后會明顯下降。并且，大齡男性生出先天缺陷或疾病子女的概率也會相應(yīng)增加。生育好比種莊稼，中老年男性性功能好，只能說明他們還能順利完成播種的行為，但他們播種下去的種子，質(zhì)量并不好，很難開花結(jié)果。

所以男性想要孩子，要盡量減少不良的生活習慣，最好在生育能力最好的黃金年齡盡早生育。

備孕，不僅僅是女人的事情，男人也是至關(guān)重要的。

一、補充營養(yǎng)

確保高質(zhì)量的精子，以完成正常受孕，是男性備孕的首要工作。精子代謝依賴于男性體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，對鋅、硒、蛋白質(zhì)的需求最明顯，男性在日常飲食中要提高它們的攝入量，多吃海產(chǎn)品、動物肝、瘦肉、魚肉等營養(yǎng)豐富的食物，精子質(zhì)量差的不育男性，可服用體恒健牌育之緣片等營養(yǎng)品安全、高效補充。

二、戒煙戒酒

煙酒是男性生殖健康的頭號殺手，也是導致男科疾病久治不愈、反復發(fā)作的罪魁禍首。煙草中存在幾十種毒害物質(zhì)，經(jīng)常抽煙的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下；酒精對生殖細胞（精子和卵子）有毒害作用，過量飲酒會影響胎兒智力發(fā)育，可致低能兒。男性最好戒煙戒酒半年以上再生育。

三、遠離高溫

睪丸最佳的工作溫度是35℃，如果睪丸長時間處于持續(xù)高溫狀態(tài)，會影響精子的生成，男性備孕要遠離持續(xù)高溫環(huán)境，平時少穿牛仔褲，少騎自行車，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴。。。廚師、冶金工業(yè)、建筑工地、電焊工等高溫作業(yè)者，應(yīng)做好日常降溫工作，最好停職半年后再生育。

四、其他注意事項

運動可促進精子代謝，還能增強體質(zhì)，提高免疫力，降低患病的風險；遠離毒品、化學藥物、激素、輻射等毒害物質(zhì)；注意個人衛(wèi)生，勤更衣、洗澡、洗手；少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，控制糖分的攝入量，多吃新鮮的水果和蔬菜；規(guī)律生活，按時作息；保持舒暢的心情，對孩子的性情有益。

男性備孕吃什么好：

海鮮粥

材料：白米、蝦、鮭魚、蚵、花枝、姜絲。

調(diào)味料：鹽、酒、白胡椒粉。

作法：白米洗凈，加水熬粥。

蝦洗凈、剔去腸泥，花枝洗凈、十字切花。

鮭魚、蚵洗凈，去雜質(zhì)。

待粥煮爛后，加入蝦、花枝、鮭魚、蚵、及姜絲煮沸，再加入調(diào)味料和勻即可。

功效：增加精力、培養(yǎng)情趣。