數(shù)字顯示，現(xiàn)在男性精子活力與50年前相比下降了一半，當(dāng)然不只男人，女人亦如是，環(huán)境污染、節(jié)奏加快、壓力空前，損耗著我們的健康，懷孕這件事，需要卵子和精子相約相遇，受精卵如愿返回子宮著床；男人也需要備孕的，這樣才能保證精子的質(zhì)量，而男人的最佳生育年齡，也會對生育產(chǎn)生一定的影響，那么，男人生育的最佳年齡是多大？

男人生育的最佳年齡是多大？男性35歲以后，脫氧核糖核酸受損造成的影響就很嚴(yán)重，在這種情況下，基因組的錯誤就會影響胚胎，致使其配偶流產(chǎn)的幾率增加。在30~35歲的男人所生育的后代是最優(yōu)秀的。男性精子素質(zhì)在30歲時(shí)達(dá)到高峰，然后能持續(xù)5年的高質(zhì)量。所以說，男性最佳受孕年齡為30到35歲之間。

1、30歲精子質(zhì)量最佳：男人的精子素質(zhì)在30歲時(shí)達(dá)到最高峰，然后持續(xù)5年到35歲為止。隨著男性年齡的增長，其精子像卵子一樣不僅會出現(xiàn)遺傳問題，而且讓卵子受孕的能力也大大降低。男人年齡越大，精子質(zhì)量越糟糕，遺傳變異越多，招災(zāi)惹病的可能性就越大。統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，孩子的患病與死亡率隨著父母的年齡增大而增加，迄今為止已發(fā)現(xiàn)大約有20種不同的疾病與父親的衰老有關(guān)。老年男性的精子并不衰老，而且密度也較高，但活動能力已有明顯下降的勢頭，不動的與畸形的精子數(shù)增加了20%，精子代謝的速度也有所下滑，代謝后還產(chǎn)生了不少廢物，對后代的不良影響可想而知。

2、30歲男子雄性激素最旺：雄性激素對于男性來說極為重要，它不僅可以提高性欲而且有利于精子的產(chǎn)生，最重要的是刺激雄性附屬性器官的發(fā)育并維持它們的成熟狀態(tài)。若在青春期前就已有雄激素缺乏，則可以完全沒有性欲。研究表明，男性在30歲時(shí)雄性激素達(dá)到頂峰，此后保持5年左右，過了35歲，體內(nèi)的雄性激素開始衰減，平均每過一年其睪丸激素的分泌量就下降1%。

3、30歲男子更成熟穩(wěn)定： 30多歲的男子是“最佳爸爸”。因?yàn)檫@段時(shí)間的男子，除了身體素質(zhì)的優(yōu)勢外，還有事業(yè)穩(wěn)定，經(jīng)濟(jì)狀況好，養(yǎng)育孩子的條件優(yōu)越等特點(diǎn)。

男人在準(zhǔn)備懷孕的階段中，需做好以下準(zhǔn)備工作：

吃的健康。你的營養(yǎng)需求不是唯一的，將要在寶寶的過程被質(zhì)疑-他需要生育，提高食品了。研究表明，所有這一切的父親將要需要大量的維生素C和E，鋅，葉酸，確保他不僅有足夠的男生，而且那些男生游泳盡可能快。

看著他的體重。婦女誰是超重或肥胖往往有一個更困難的時(shí)候懷孕比體重正常的婦女?，F(xiàn)在的研究表明，誰是超重男人有生育問題了。一項(xiàng)新的研究表明，一個20磅重的增加，一個人的體重會增加約10%的增加不孕的機(jī)會。所以，要確保你的伴侶的體重得到控制，以確保最佳的嬰兒做勢。

避開錯誤的化學(xué)品。你的伴侶的身體需要孕前過程中，以免受危險(xiǎn)物質(zhì)為好。爸爸將要需要避免或減少接觸有害化學(xué)物質(zhì)，如在一些工業(yè)場所。如果你老公需要小心在工作現(xiàn)場，如何能夠最好地發(fā)揮它的安全。

孕前檢查。雖然它是你的身體，那將做繁重一旦受孕發(fā)生，使嬰兒有兩個健康的機(jī)構(gòu)的參與。醫(yī)生的訪問可以確保任何及所有慢性疾病得到控制，未知問題成為已知的，以及任何藥物的安全性（和對生育的影響）被檢查出來。

在孕前準(zhǔn)備階段，男性朋友還可常吃以下幾種對女性懷孕有利的食物：

1、蛋白質(zhì)與精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分。

2、各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，能防止性器官老化。

3、礦物質(zhì)、微量元素：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

4、適當(dāng)含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能增進(jìn)精原細(xì)胞離別和幼稚，對生精很有幫助。