很多新媽媽在生完之后出現(xiàn)嚴重的產(chǎn)后失眠癥狀，這給原本就忙碌混亂的家庭雪上加霜。一般女性生產(chǎn)之后身體各項技能都很脆弱，正處在一個恢復期，如果此時女性出現(xiàn)產(chǎn)后失眠，不僅僅是沒有精力照顧寶寶這么簡單，還會嚴重影響到身體器官的恢復，使得產(chǎn)婦體質(zhì)越來越差，落下月子病。那么，產(chǎn)后失眠的原因有哪些呢？

產(chǎn)后失眠的原因：

對于產(chǎn)后失眠，孕婦要注意做好心理上的調(diào)整，配合方法科學治療，這種癥狀就會慢慢緩解。很多孕婦在生完寶寶后會遇到產(chǎn)后失眠的癥狀，由于產(chǎn)后激素分泌不 醫(yī)學界以為，有些產(chǎn)后失眠的情況在很大程度上是由于產(chǎn)婦的性格所造成的。

（1）新媽媽在產(chǎn)后第一次當媽媽，精神難免感到緊張、興奮，同時也會有抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素，這些精神因素?？梢鹗摺?/p>

（2）壓力過重，環(huán)境改變，噪聲、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因。

（3）晚餐過飽、啡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。

產(chǎn)后失眠的解決辦法：

1、勇于接受現(xiàn)實，失眠了也不要再強迫自己回到以前的狀態(tài)，強迫是回不去的，要把睡不著覺作為一種現(xiàn)階段的生活常態(tài)，順其自然往往會起到很好的效果。

2、要有樂觀的心情，對待孩子的喂奶與哭鬧，不要煩惱，應該充滿幸福感，因為這是自己的寶寶。

3、產(chǎn)后要注意營養(yǎng)的補充，盡快恢復體力。

4、養(yǎng)成良好的睡眠習慣，如早晨不要太貪睡；如果夜晚睡眠太困難，最好也不要進行午睡。

5、產(chǎn)后要注意鍛煉身體，但鍛煉時間不要太靠近睡覺時間，否則更容易失眠。能下地活動后，可以適當做一些家務，這樣更容易找到懷孕前的感覺。

6、如果躺下半個小時之內(nèi)還沒有睡著，可以起來做些別的事，上上網(wǎng)、做些家務，看看書什么的，累了自然也就睡著了。

7、如果失眠癥狀嚴重，經(jīng)調(diào)節(jié)無效則應及時求助心理醫(yī)生，進行適當?shù)乃幬镎{(diào)理。

出現(xiàn)產(chǎn)后失眠狀況可吃的食物：

1、睡前喝1杯熱糖水，使大腦皮層受到抑制，會很快入睡。

2、睡前喝1杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。

3、睡前，將1匙食醋對入冷開水中飲用能助睡。

4、百合15克，與粳米、糯米各50克，共煮成粥，加適量冰糖食用。

5、鮮百合50克，用清水浸一晝夜，與冰糖合炒食用。

6、取生熟棗各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。

7、可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。