不少媽媽生完BB后，經(jīng)常有心情不佳的情況出現(xiàn)，焦慮情緒時不時冒上心頭。這種情況其實(shí)在產(chǎn)后女性身上并不少見，其實(shí)不要過度擔(dān)心，只要懂得緩解心情，趕跑焦慮，便不會陷入壓抑情緒中。那么產(chǎn)后焦慮要怎么辦呢？

將焦慮趕出腦袋，最好的方式便是能化作言語發(fā)泄出來，但是漫漫產(chǎn)假，常常只有BB與你為伴，緩解焦慮其實(shí)還是要多找些方式。其實(shí)，經(jīng)常獨(dú)自待在家中的媽媽們不妨試著用音樂來放松下心境，讓情緒跟著音樂走，不僅可以避免自己胡思亂想，而且音樂還是一種科學(xué)有效精神治療方式。

音樂治療法現(xiàn)已經(jīng)被普遍用于抑郁癥、躁狂癥等精神類疾病。大腦邊緣系統(tǒng)學(xué)說中，認(rèn)為音樂通過刺激大腦邊緣系統(tǒng)，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)功能，促進(jìn)釋放腦啡肽，從而產(chǎn)生愉悅的情緒，達(dá)到緩解焦慮的目的。

產(chǎn)后新媽媽的問題很多，影響產(chǎn)后新媽媽的心情，讓產(chǎn)后新媽媽的心情非常焦慮緊張。可是產(chǎn)后新媽媽的心情如何調(diào)節(jié)呢？怎樣才能讓新媽媽的心情愉快呢？

一：尋找適合自己口味的音樂

有些媽媽們聽說傳統(tǒng)古典音樂《高山流水》《春江花月夜》等可以舒緩情緒，就選擇經(jīng)常聽這類音樂。但是對于喜歡傳統(tǒng)民族音樂的人而言是享受，對于此類音樂并沒有興趣的人來說，就算曲調(diào)再柔和聽著也煩躁。所以，選擇音樂應(yīng)該以自己的喜好為主，不用拘于古典音樂或民族音樂，現(xiàn)代音樂也有節(jié)奏輕緩者。

二：根據(jù)你的情緒選擇音樂

感覺自己情緒很激動時，應(yīng)聽有鎮(zhèn)靜功效的音樂，不要聽很興奮的音樂，這樣大腦興奮一定的程度就會很疲勞。感到壓力大時，歡快的曲調(diào)能讓你樂觀向上，更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)。如果媽媽們感到焦慮與恐懼時，就選擇一些舒緩、輕柔的曲目，靜靜地躺在床上10-30分鐘，什么也不想。千萬不要選擇悲傷情歌和搖滾歌曲，否則會有反作用。

三：飲食調(diào)節(jié)產(chǎn)后焦慮現(xiàn)象

深海魚

研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。