女性經(jīng)過(guò)十個(gè)月的懷胎終于迎接來(lái)了自己的小寶寶，可是，生產(chǎn)時(shí)的疼痛還沒忘記，產(chǎn)后身體的不適帶來(lái)的疼痛又開始糾纏著新媽媽們，比如產(chǎn)后腰痛，那么是什么原因?qū)е滦聥寢寕兂霈F(xiàn)產(chǎn)后腰痛？

1、懷孕時(shí)，人體連接骨盆的韌帶會(huì)變得松弛，以此來(lái)幫助胎兒順利分娩。此外，隨著胎兒的發(fā)育，子宮也一天天變大，這就使孕媽的腰部支撐力逐漸增加，進(jìn)而導(dǎo)致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)和血管，最終引起腰痛的情況發(fā)生。

2、人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)隨著懷孕發(fā)生了很大變化，分娩后無(wú)法很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，且骨盆韌帶在一段時(shí)間內(nèi)尚還處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得較軟弱無(wú)力，子宮未能很快完全復(fù)位，所以引起腰痛。

3、產(chǎn)后媽媽們幫孩子洗澡、穿衣服、換尿布，喂奶等都是要經(jīng)常做的，所以經(jīng)常彎腰無(wú)法避免，因而也容易誘發(fā)腰部疼痛。

4、也有不少媽媽產(chǎn)后總是躺或坐在床上休養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)很少。加之產(chǎn)后容易發(fā)胖，給腰部肌肉的增加了負(fù)荷，進(jìn)而造成腰肌勞損，引發(fā)腰痛。

5、還有的媽媽產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常久站、久蹲、久坐等，都可導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。

6、產(chǎn)后避孕方法不恰當(dāng)，導(dǎo)致人工流產(chǎn)次數(shù)多，也容易而引起腰痛。

7、有的媽媽愛美，產(chǎn)后過(guò)早地穿高跟鞋，不利于身體平衡，使腰部的負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而產(chǎn)生酸痛感。

8、子宮脫垂也是引起腰痛的重要原因。子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發(fā)生子宮脫垂，就會(huì)沿陰道向下移位，引起腰痛。

清楚導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼的原因，并且采取措施進(jìn)行解決。那么，該怎么辦？

有很多菜肴可以有效緩解產(chǎn)后腰痛癥狀，新媽媽可以在做好預(yù)防措施的同時(shí)，多吃一些防治腰痛的食物。

杜仲羊肉湯

配料：杜仲20克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參15克，當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉300克。

做法：1、將羊肉洗凈，切成小塊，放入開水中煮，抄去浮沫，撈出備用。生姜切片。2、將羊肉、生姜與其他中草藥一同放入砂鍋中，放入適量清水，燉至羊肉熟爛即可。

營(yíng)養(yǎng)功能：此湯對(duì)因腎虛血虧而引起的產(chǎn)后腰痛、腰膝酸軟非常有效。

當(dāng)歸紅棗粥

配料：當(dāng)歸25克，川芎15克，紅花10克，干姜10克，生山楂35克，桃仁20克，粳米200克，大棗數(shù)枚及紅糖適量。

做法：

1、先將當(dāng)歸、川穹、紅花、干姜、生山楂放入砂鍋中煎40分鐘，瀝出湯汁留用。

2、再將桃仁、粳米、大棗放入砂鍋中煮成黏稠狀的粥，最后將前面煎好的藥湯倒入粥里，加入適量紅糖即可。

營(yíng)養(yǎng)功能：這個(gè)粥適合淤血留滯引起的產(chǎn)后腰痛。