坐月子是產(chǎn)婦身心調(diào)整的一個好時段，在月子期間我們要適當(dāng)?shù)倪M補，這樣可以促進新媽媽身體健康的恢復(fù)。那么坐月子怎進補呢？

1、豬肝適合在早上、中午食用

2、雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效

3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用

4、干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥

5、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴

6、豬腰有強化腎臟、促進體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機能、治療腰酸背痛等功效

7、芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘

8、豬蹄能補血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥

9、花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用

10、西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘

要清楚坐月子的飲食原則，并且知道飲食方面的禁忌。那么，坐月子的飲食禁忌都有什么？

坐月子不能吃的食物

1、寒性食物：屬于寒性的食物有苦瓜、番茄、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。這些寒性食物會不利氣血，導(dǎo)致腸胃消化吸收障礙。

2、酸澀食物：如烏梅、南瓜等。這些食物不利于惡露的排除。

3、生冷食物：冷飲、冰凍飲料等。

4、刺激性食物：如濃茶、咖啡、酒精，茶葉引起貧血，酒精和咖啡會使嬰兒發(fā)生腸痙攣和無故啼哭。

5、辛辣性食物：如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類食物可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。