秋季坐月子有什么飲食原則
秋季坐月子有什么飲食原則
1、避免大魚大肉
產(chǎn)后兩個(gè)星期內(nèi)避免大魚大肉。在腸胃功能恢復(fù)之前,可以將魚、肉熬成湯食用,兩周之后再食用肉類。
2、保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵
新媽媽因?yàn)樵谠衅诤彤a(chǎn)程中會(huì)丟失大量鈣和鐵,應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠鈣和鐵,富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等,富含鐵的食物有木耳、動(dòng)物的內(nèi)臟等。
3、榨成果汁飲用
瓜果如果擔(dān)心涼可以榨成果汁飲用,不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟,水果可以榨成果汁后,將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用,或者是將水果煮成水果茶飲用。
4、不要減肥節(jié)食
不要為了恢復(fù)身材,而控制飲食的攝取量。對(duì)于月子里的媽媽,尤其是進(jìn)行哺乳的媽媽,應(yīng)該保證足夠熱量的攝入,哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量,所以這個(gè)時(shí)期絕不能采取節(jié)食的手段減肥。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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