10月懷胎之后需要一個(gè)42天的坐月子的時(shí)間來調(diào)養(yǎng)身體，經(jīng)過42天生活和飲食上的護(hù)理能夠讓產(chǎn)婦的各個(gè)器官恢復(fù)正常，增強(qiáng)抵抗力和免疫力，尤其是在夏季坐月子一定要保持合理的飲食結(jié)構(gòu)。

夏季坐月子的飲食原則有哪些？

1、少吃多餐的原則

在坐月子期間一定要保持少吃多餐的原則，千萬不能暴飲暴食，因?yàn)樽伦悠陂g產(chǎn)婦的身體是虛弱的，胃腸道功能還沒有完全的恢復(fù)，如果暴飲暴食的話會(huì)引起腸胃道的不舒服，甚至?xí)鹣涣?、腹脹?/p>

2、千萬不能挑食和偏食

女性在坐月子期間口味會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化，但是千萬不能挑食和偏食，要做到葷素搭配，選擇食材的品種也應(yīng)該多種多樣，這樣才能夠保持身體全面的攝入營(yíng)養(yǎng)，另外也要做好粗細(xì)搭配，出，尤其是粗糧里面含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，幫助食物的消化，防止便秘，所以在坐月子期間可以適當(dāng)?shù)某孕∶住⒊嘈《?、綠豆、燕麥、玉米粉等，肉食類可以選擇雞肉、牛肉、豬肉、鴨肉等，要保證食物的多樣化。

3、要選擇容易消化的食物

在坐月子期間應(yīng)該選擇容易消化的食物，比如小米粥、雞蛋羹等，這些食物比較軟，而且有利于腸胃道的消化，另外也應(yīng)該多喝一些湯類，有利于乳汁的分泌，這樣才可以為寶寶分泌足夠的母乳，讓寶寶健康的成長(zhǎng)。

4、要滿足身體營(yíng)養(yǎng)的需求

生完孩子之后身體會(huì)大量的流失鈣和體驗(yàn)，所以一定要補(bǔ)充這些微量元素，每天要保證攝入適量的含鐵的食物，比如動(dòng)物的肝臟、動(dòng)物的血、瘦肉、菠菜、油菜、豆類等。同時(shí)要補(bǔ)充新鮮的蔬菜和水果里面含有大量的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，多補(bǔ)充海藻類的食物有利于防止便秘，讓乳汁分泌更加旺盛，增加產(chǎn)婦的食欲。

夏季坐月子的飲食禁忌有哪些？

1、不能過早的大量喝湯

剛生完孩子之后不能大量的喝湯，不然會(huì)引起產(chǎn)婦大量的分泌奶水，剛出生的小寶寶胃容量是比較小的，吃的相對(duì)也少一點(diǎn)，如果過多的奶水淤積在乳腺導(dǎo)管中容易導(dǎo)致乳腺炎，影響正常的乳汁分泌。

2、不能喝紅糖水太長(zhǎng)時(shí)間

坐月子期間如果過多的飲用紅糖水會(huì)損害了產(chǎn)婦的牙齒，而且也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦出汗過多，讓身體變得更加的虛弱，甚至?xí)鹕眢w的中暑，另外如果喝糖水的時(shí)間過長(zhǎng)也會(huì)增加惡露的排量，造成缺鐵性貧血。

3、不能吃過多的雞蛋

生完孩子之后每天攝入一百克左右的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)就可以了，如果過多的食用雞蛋會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，增加患有胃病的幾率。

4、不能吃過硬生冷的食物

生完孩子之后產(chǎn)婦身體是虛弱的，活動(dòng)量小，如果吃過硬的食物會(huì)引起消化不良。不能吃太咸的食物，里面含鹽分比較多，容易導(dǎo)致水鈉的滯留，引起產(chǎn)婦身體水腫。不能吃寒冷的食物會(huì)影響到產(chǎn)婦的牙齒和消化功能，同時(shí)也會(huì)傷害到脾胃，影響血液的運(yùn)行。

溫馨提示

夏季坐月子期間一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，避免長(zhǎng)時(shí)間的臥床不起，盡早下床活動(dòng)。