10月懷胎之后需要一個42天的坐月子的時間來調(diào)養(yǎng)身體，經(jīng)過42天生活和飲食上的護理能夠讓產(chǎn)婦的各個器官恢復(fù)正常，增強抵抗力和免疫力，尤其是在夏季坐月子一定要保持合理的飲食結(jié)構(gòu)。

夏季坐月子的飲食原則有哪些？

1、少吃多餐的原則

在坐月子期間一定要保持少吃多餐的原則，千萬不能暴飲暴食，因為坐月子期間產(chǎn)婦的身體是虛弱的，胃腸道功能還沒有完全的恢復(fù)，如果暴飲暴食的話會引起腸胃道的不舒服，甚至?xí)鹣涣肌⒏姑洝?/p>

2、千萬不能挑食和偏食

女性在坐月子期間口味會發(fā)生翻天覆地的變化，但是千萬不能挑食和偏食，要做到葷素搭配，選擇食材的品種也應(yīng)該多種多樣，這樣才能夠保持身體全面的攝入營養(yǎng)，另外也要做好粗細(xì)搭配，出，尤其是粗糧里面含有大量的膳食纖維，能夠促進胃腸道的蠕動，幫助食物的消化，防止便秘，所以在坐月子期間可以適當(dāng)?shù)某孕∶住⒊嘈《?、綠豆、燕麥、玉米粉等，肉食類可以選擇雞肉、牛肉、豬肉、鴨肉等，要保證食物的多樣化。

3、要選擇容易消化的食物

在坐月子期間應(yīng)該選擇容易消化的食物，比如小米粥、雞蛋羹等，這些食物比較軟，而且有利于腸胃道的消化，另外也應(yīng)該多喝一些湯類，有利于乳汁的分泌，這樣才可以為寶寶分泌足夠的母乳，讓寶寶健康的成長。

4、要滿足身體營養(yǎng)的需求

生完孩子之后身體會大量的流失鈣和體驗，所以一定要補充這些微量元素，每天要保證攝入適量的含鐵的食物，比如動物的肝臟、動物的血、瘦肉、菠菜、油菜、豆類等。同時要補充新鮮的蔬菜和水果里面含有大量的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，多補充海藻類的食物有利于防止便秘，讓乳汁分泌更加旺盛，增加產(chǎn)婦的食欲。

夏季坐月子的飲食禁忌有哪些？

1、不能過早的大量喝湯

剛生完孩子之后不能大量的喝湯，不然會引起產(chǎn)婦大量的分泌奶水，剛出生的小寶寶胃容量是比較小的，吃的相對也少一點，如果過多的奶水淤積在乳腺導(dǎo)管中容易導(dǎo)致乳腺炎，影響正常的乳汁分泌。

2、不能喝紅糖水太長時間

坐月子期間如果過多的飲用紅糖水會損害了產(chǎn)婦的牙齒，而且也會導(dǎo)致產(chǎn)婦出汗過多，讓身體變得更加的虛弱，甚至?xí)鹕眢w的中暑，另外如果喝糖水的時間過長也會增加惡露的排量，造成缺鐵性貧血。

3、不能吃過多的雞蛋

生完孩子之后每天攝入一百克左右的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)就可以了，如果過多的食用雞蛋會增加胃腸的負(fù)擔(dān)，增加患有胃病的幾率。

4、不能吃過硬生冷的食物

生完孩子之后產(chǎn)婦身體是虛弱的，活動量小，如果吃過硬的食物會引起消化不良。不能吃太咸的食物，里面含鹽分比較多，容易導(dǎo)致水鈉的滯留，引起產(chǎn)婦身體水腫。不能吃寒冷的食物會影響到產(chǎn)婦的牙齒和消化功能，同時也會傷害到脾胃，影響血液的運行。

溫馨提示

夏季坐月子期間一定要注意個人衛(wèi)生，避免長時間的臥床不起，盡早下床活動。