懷孕要經(jīng)歷一個漫長的過程，孕媽媽從孕早期到孕晚期，再到最后的分娩，每一個過程都是一個轉(zhuǎn)折點，而如何才能夠快速分娩的問題，也一直深深的困擾著眾多的臨產(chǎn)女性，下面本文就為大家介紹詳細的方法。

快速分娩的方法，可從掌握以下幾個小秘密入手：

秘密一：學會用力

當你產(chǎn)生便秘的感覺時，說明寶寶就要出來了，他的小腦袋壓迫了你的肛門，如果還沒有上產(chǎn)床請趕緊叫護士，如果已經(jīng)上了產(chǎn)床，那么你就可以用力了。

別浪費力氣在大喊大叫和恐懼上。當宮縮到來時再開始用力，趁著宮縮屏息向下用力，宮縮停止了你也可以休息一下了，但是千萬別一下子全身放松，要慢慢放松，以免胎兒又退回去。

劃船的感覺你還記得嗎，我們不妨把生產(chǎn)想像成劃船。拉住產(chǎn)床扶手的手，用力往胸前拉，腳用力蹬出去。每一次用力的時間要盡可能長，一次用力的時間越長，你生得越快，一口氣憋25秒，用力。

簡單地說，分娩時用力方式跟排便時的用力方式相似。別太緊張，一定要放松心情跟肌肉。醫(yī)生會在你的身邊指導，跟著醫(yī)生的指導用力跟放松吧，你一定行的。

秘密二：性格爽快的媽媽生得快

美國生育學專家研究發(fā)現(xiàn)，性格會直接影響到產(chǎn)婦在分娩過程中的承受能力，也會直接影響她們子宮收縮的頻率和強度。

如果您本身性格不屬于開朗、爽快的類型，在懷孕期間也可以進行自我調(diào)節(jié)。

為了保持愉快的心情，不妨多聽聽輕松的音樂，與大自然接近，養(yǎng)些小花小草。別把心事憋在心里，跟身邊的親人、朋友傾訴與溝通。

分娩時也請盡量保持輕松的心情，如果你緊張，就會自動屏氣使子宮供氧受阻，增加疼痛，減少宮縮效率。如果你感到害怕，你的身體還會分泌腎上腺激素，延緩分娩時間。所以放松對于減輕痛苦和加快分娩進程是非常重要的。

秘密三：正常的胎位

正常的胎位應該是頭朝下，面向媽媽，稍稍向左斜一點。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產(chǎn)道。如果胎位不正，也可以試著把胎位調(diào)整過來。糾正不良胎位或引導良好胎位的方法可以手腳著地，膝跪在床上，讓胸盡量與床靠近，大小腿呈直角，每天保持20～30分鐘。練習的時候注意腰部不要使勁。孕晚期睡覺的時候最好是左側臥位。

分娩中哪個產(chǎn)程最痛？其實，在分娩的三個階段中，不同的階段疼痛程度也是不一樣的，具體表現(xiàn)如下：

第一產(chǎn)程

從規(guī)律的子宮收縮至宮口全開。初產(chǎn)婦10-12個小時，經(jīng)產(chǎn)婦4-10小時，宮縮特點，持續(xù)時間越來越長，強度越來越大，間隔時間越來越來短。這產(chǎn)程是最痛的一個過程。

第二產(chǎn)程

從宮頸口完全擴張到胎兒娩出為止。初產(chǎn)婦需1～2小時，經(jīng)產(chǎn)婦30-60分鐘，這時候，產(chǎn)婦要配合助產(chǎn)士正確用力，宮縮時節(jié)先吸氣屏住，如解大便向肛門方向屏氣用長力推出胎兒，宮縮間隙盡可能休息。在這產(chǎn)程，準媽媽要聽從助產(chǎn)士的指揮，正確閉氣用力。

第三產(chǎn)程

從胎兒娩出至胎盤娩出，需5～30分鐘，胎兒娩出后注意體息。隨后，醫(yī)生會替孕婦收拾整潔，如外陰有裂口，則會做局部的縫合。

需注意的是，在分娩前，為了有助于生產(chǎn)，女性朋友可以多吃一些下列食物：

1、首先要求食品的營養(yǎng)價值高和熱量高，這類食品很多，常見的有：雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦和大豆制品等。

2、分娩過程中消耗水分較多，因此，臨產(chǎn)前應吃含水分較多的半流質(zhì)軟食，如面條、大米粥等。

3、為滿足產(chǎn)婦對熱量的需要，臨產(chǎn)前如能吃一些巧克力（不宜過多）很有裨益。因巧克力含脂肪和糖豐富，產(chǎn)熱量高，尤其對于那些吃不下食物的臨產(chǎn)婦更為適宜。

4、當孕婦進入臨產(chǎn)階段以后，在飲食調(diào)節(jié)上應采取利竅滑胎的方法，這對于促進分娩、縮短產(chǎn)程、減少產(chǎn)痛有積極的作用。尤其是初產(chǎn)婦、胎體偏大或產(chǎn)竅澀滯者，更為重要。這方面的食物有：冬葵葉、莧菜、馬齒莧、牛乳、蜂蜜、慈菇、兔腦等。

5、民間的習慣是于臨產(chǎn)前讓產(chǎn)婦吃白糖（或紅糖）臥雞蛋或吃碗肉絲面、雞蛋羹等，這些都是臨產(chǎn)前較為適宜的飲食。不過多吃雞蛋會加重了胃腸道的負擔，還會引起“停食”、消化不良、腹脹、嘔吐，甚至更為嚴重的后果，因此產(chǎn)婦每頓吃1-2個雞蛋足夠了。