懷孕要經(jīng)歷一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，孕媽媽從孕早期到孕晚期，再到最后的分娩，每一個(gè)過(guò)程都是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，而如何才能夠快速分娩的問(wèn)題，也一直深深的困擾著眾多的臨產(chǎn)女性，下面本文就為大家介紹詳細(xì)的方法。

快速分娩的方法，可從掌握以下幾個(gè)小秘密入手：

秘密一：學(xué)會(huì)用力

當(dāng)你產(chǎn)生便秘的感覺時(shí)，說(shuō)明寶寶就要出來(lái)了，他的小腦袋壓迫了你的肛門，如果還沒有上產(chǎn)床請(qǐng)趕緊叫護(hù)士，如果已經(jīng)上了產(chǎn)床，那么你就可以用力了。

別浪費(fèi)力氣在大喊大叫和恐懼上。當(dāng)宮縮到來(lái)時(shí)再開始用力，趁著宮縮屏息向下用力，宮縮停止了你也可以休息一下了，但是千萬(wàn)別一下子全身放松，要慢慢放松，以免胎兒又退回去。

劃船的感覺你還記得嗎，我們不妨把生產(chǎn)想像成劃船。拉住產(chǎn)床扶手的手，用力往胸前拉，腳用力蹬出去。每一次用力的時(shí)間要盡可能長(zhǎng)，一次用力的時(shí)間越長(zhǎng)，你生得越快，一口氣憋25秒，用力。

簡(jiǎn)單地說(shuō)，分娩時(shí)用力方式跟排便時(shí)的用力方式相似。別太緊張，一定要放松心情跟肌肉。醫(yī)生會(huì)在你的身邊指導(dǎo)，跟著醫(yī)生的指導(dǎo)用力跟放松吧，你一定行的。

秘密二：性格爽快的媽媽生得快

美國(guó)生育學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，性格會(huì)直接影響到產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中的承受能力，也會(huì)直接影響她們子宮收縮的頻率和強(qiáng)度。

如果您本身性格不屬于開朗、爽快的類型，在懷孕期間也可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

為了保持愉快的心情，不妨多聽聽輕松的音樂(lè)，與大自然接近，養(yǎng)些小花小草。別把心事憋在心里，跟身邊的親人、朋友傾訴與溝通。

分娩時(shí)也請(qǐng)盡量保持輕松的心情，如果你緊張，就會(huì)自動(dòng)屏氣使子宮供氧受阻，增加疼痛，減少宮縮效率。如果你感到害怕，你的身體還會(huì)分泌腎上腺激素，延緩分娩時(shí)間。所以放松對(duì)于減輕痛苦和加快分娩進(jìn)程是非常重要的。

秘密三：正常的胎位

正常的胎位應(yīng)該是頭朝下，面向媽媽，稍稍向左斜一點(diǎn)。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產(chǎn)道。如果胎位不正，也可以試著把胎位調(diào)整過(guò)來(lái)。糾正不良胎位或引導(dǎo)良好胎位的方法可以手腳著地，膝跪在床上，讓胸盡量與床靠近，大小腿呈直角，每天保持20～30分鐘。練習(xí)的時(shí)候注意腰部不要使勁。孕晚期睡覺的時(shí)候最好是左側(cè)臥位。

分娩中哪個(gè)產(chǎn)程最痛？其實(shí)，在分娩的三個(gè)階段中，不同的階段疼痛程度也是不一樣的，具體表現(xiàn)如下：

第一產(chǎn)程

從規(guī)律的子宮收縮至宮口全開。初產(chǎn)婦10-12個(gè)小時(shí)，經(jīng)產(chǎn)婦4-10小時(shí)，宮縮特點(diǎn)，持續(xù)時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，強(qiáng)度越來(lái)越大，間隔時(shí)間越來(lái)越來(lái)短。這產(chǎn)程是最痛的一個(gè)過(guò)程。

第二產(chǎn)程

從宮頸口完全擴(kuò)張到胎兒娩出為止。初產(chǎn)婦需1～2小時(shí)，經(jīng)產(chǎn)婦30-60分鐘，這時(shí)候，產(chǎn)婦要配合助產(chǎn)士正確用力，宮縮時(shí)節(jié)先吸氣屏住，如解大便向肛門方向屏氣用長(zhǎng)力推出胎兒，宮縮間隙盡可能休息。在這產(chǎn)程，準(zhǔn)媽媽要聽從助產(chǎn)士的指揮，正確閉氣用力。

第三產(chǎn)程

從胎兒娩出至胎盤娩出，需5～30分鐘，胎兒娩出后注意體息。隨后，醫(yī)生會(huì)替孕婦收拾整潔，如外陰有裂口，則會(huì)做局部的縫合。

需注意的是，在分娩前，為了有助于生產(chǎn)，女性朋友可以多吃一些下列食物：

1、首先要求食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高和熱量高，這類食品很多，常見的有：雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦和大豆制品等。

2、分娩過(guò)程中消耗水分較多，因此，臨產(chǎn)前應(yīng)吃含水分較多的半流質(zhì)軟食，如面條、大米粥等。

3、為滿足產(chǎn)婦對(duì)熱量的需要，臨產(chǎn)前如能吃一些巧克力（不宜過(guò)多）很有裨益。因巧克力含脂肪和糖豐富，產(chǎn)熱量高，尤其對(duì)于那些吃不下食物的臨產(chǎn)婦更為適宜。

4、當(dāng)孕婦進(jìn)入臨產(chǎn)階段以后，在飲食調(diào)節(jié)上應(yīng)采取利竅滑胎的方法，這對(duì)于促進(jìn)分娩、縮短產(chǎn)程、減少產(chǎn)痛有積極的作用。尤其是初產(chǎn)婦、胎體偏大或產(chǎn)竅澀滯者，更為重要。這方面的食物有：冬葵葉、莧菜、馬齒莧、牛乳、蜂蜜、慈菇、兔腦等。

5、民間的習(xí)慣是于臨產(chǎn)前讓產(chǎn)婦吃白糖（或紅糖）臥雞蛋或吃碗肉絲面、雞蛋羹等，這些都是臨產(chǎn)前較為適宜的飲食。不過(guò)多吃雞蛋會(huì)加重了胃腸道的負(fù)擔(dān)，還會(huì)引起“停食”、消化不良、腹脹、嘔吐，甚至更為嚴(yán)重的后果，因此產(chǎn)婦每頓吃1-2個(gè)雞蛋足夠了。