現(xiàn)代產(chǎn)婦多數(shù)只生一胎，屬于初產(chǎn)婦，沒有經(jīng)驗。一到臨產(chǎn)，往往是全家慌亂，不知所措。這就要提前做好精神和物質(zhì)上的準備，避免意外發(fā)生。

第一次分娩要注意什么：

一忌焦慮性急。有些產(chǎn)婦是急性子，未到預(yù)產(chǎn)期就焦急地盼望早日分娩，到預(yù)產(chǎn)期后更是焦慮不安，甚至亂用中西催生藥物。這種心情也會給分娩帶來不良影響。預(yù)產(chǎn)期有一定活動期限，提前或錯后數(shù)天都是正常的。但如超過預(yù)產(chǎn)期l0天以上還不分娩，就應(yīng)請醫(yī)生查明原因。

二忌忽視孕期保健。胎兒的娩出主要靠子宮收縮及腹壓的作用，將胎兒從子宮“逼”出來，這要消耗大量的精力。如果產(chǎn)前吃不好睡不好，對生產(chǎn)十分不利。臨產(chǎn)前一定要注意營養(yǎng)，少食多餐，注意補充足夠的水分，吃好睡好，使體內(nèi)能量充足精力充沛，這樣才能完成產(chǎn)時艱巨的任務(wù)；臨近產(chǎn)期，如不注意按時排凈小便，膀胱內(nèi)尿液滯留會導致排尿困難，引發(fā)尿潴留，因此孕婦臨產(chǎn)前每隔2~3小時應(yīng)排一次小便。

三大便也要隨時排凈。因子宮、陰道與直腸相鄰，如分娩時大便積留，不但會影響胎頭下降，同時隨宮縮用力娩出胎兒時，還可能將大便與胎兒同時排出，造成外陰部及胎兒感染。大便后還應(yīng)注意沖洗外陰部。接近預(yù)產(chǎn)期時要避免性交，以免影響胎兒安全或引發(fā)感染。

新媽媽分娩后如何飲食

一般情況下，新媽媽的產(chǎn)程約需要12小時左右。可以吃一些易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物，如排骨面條、牛奶、酸奶、巧克力等，要吃好、吃飽，為自己積攢足夠能量。否則就可能會身體疲勞，引起宮縮乏力、難產(chǎn)、產(chǎn)后出血等危險的情況。

在分娩后的3~4天內(nèi)，媽媽們不要急于進食燉湯類。此時排乳不十分暢通，過早喝湯會使乳汁大量分泌，乳房脹痛。隨著身體和消化能力的慢慢恢復(fù)，寶寶飯量的增大，排乳暢通后就可以多喝湯了。

寶寶出生后，新媽媽會體力透支，麻藥藥力消失后身體還會疼痛，胃腸功能趨于紊亂，從而食欲不振、食而無味。這些現(xiàn)象都是很正常的，因為媽媽的身體突然由重到輕，體內(nèi)激素也突然發(fā)生變化，自然會產(chǎn)生種種不適癥狀。媽媽只要放松心情，注意飲食，很快就會恢復(fù)體力，去照看小寶寶了。

分娩后適合新媽媽的食療方法

蓮藕粥

原料：蓮藕250克，粳米100克。

做法：先將蓮藕刮凈，切成薄片。再將粳米淘洗好，兩者同下鍋，用水煮成粥，煮熟即可食用。

營養(yǎng)盤點：蓮藕中含有大量淀粉、維生素和礦物質(zhì)。煮熟后能夠健脾開胃，清除媽媽腹內(nèi)積存的淤血。很適合剛分娩，身體虛弱，惡露未盡的媽媽。

小米粥

原料：小米45克，紅糖適量。

做法：小米加水煮至米爛，加糖適量。

營養(yǎng)盤點：小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價值較高。一般糧食中不含有胡蘿卜素，而每100克小米中胡蘿卜素含量達0.12毫克，維生素B1的含量也很高。此外，小米含糖也很高，產(chǎn)生的熱量比大米高許多。對于產(chǎn)后氣血虧損，體質(zhì)虛弱的年輕媽媽有很好的補益作用。

分娩后當天的飲食應(yīng)稀、軟、清淡，以補充水分，易消化為主?？梢韵群纫恍崤Ｄ?、粥等。牛奶不僅可以補充水分，還可以補充新媽媽特別需要的鈣。粥類甜香可口，有益于脾胃，新媽媽這天不妨可以多喝一些。

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