產(chǎn)后媽媽要照顧寶寶，要操持家務(wù)，還要進行健身鍛煉看，非常容易疲勞。那么，產(chǎn)后新媽們該如何緩解產(chǎn)后疲勞呢？

產(chǎn)后疲勞的原因

貧血

貧血會使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當身體組織供氧不足時，人就會覺得疲勞。女性在月經(jīng)期間或產(chǎn)后，都可能因為失血過多而患上貧血。此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。

如果你常覺得累，并且渾身沒勁、手腳發(fā)冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞癥狀就會消失。

泌尿系感染

女性患泌尿系感染后，不一定出現(xiàn)燒灼感或尿急，卻會產(chǎn)生疲勞感。多數(shù)情況下，泌尿系感染是由尿道中的細菌引起的，通過口服抗菌藥治療，一周內(nèi)疲勞感就會消失。

甲狀腺功能減退

如果身體發(fā)懶，心情抑郁，可能是甲狀腺功能在減退。據(jù)美國甲狀腺基金會的資料，60歲后，近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產(chǎn)生疲勞，但多數(shù)人并不知情。

如何緩解產(chǎn)后疲勞

重視午睡

新媽的日常生活大多數(shù)都會圍繞著寶寶旋轉(zhuǎn)，給寶寶喂奶，幫他洗衣，看顧好他。許多時候，寶寶是休息充足了，而新媽你呢？疲憊不堪。

因此，當寶寶睡著時，建議新媽你也一起睡一睡，哪怕20分鐘也好，許多事情都不著急著在那幾十分鐘里完成的。但中午能休息一下和沒有休息，是天差地別的。

保持愛愛頻率

產(chǎn)后，新媽們往往會因為身心疲憊而把同房扔一邊。但對于女性而言，做愛是很好的舒緩壓力的方法。

定期和另一半進行個小約會或性生活，點燃內(nèi)心小激情的同時也能重燃新媽對生活的熱情。

給自己放縱吃的權(quán)利

沒有煩惱是一段燒烤解決不了的，如果有，那就兩頓。這話說得實在在理，食物永遠是調(diào)節(jié)情緒的好幫手。

當新媽感覺到壓力山大的時候，能放縱自己吃一些高碳水化合物的食品，也就是俗稱的垃圾食品，比如炸雞、爆米花等。因為高碳水化合物的食品能刺激人體的大腦，讓人產(chǎn)生一種興奮的感覺，從而撫平新媽們的不良情緒。

如果新媽是處在產(chǎn)后瘦身的階段，建議新媽們能選擇些低脂肪、富含蛋白質(zhì)的食物：如魚或雞肉等，也對調(diào)節(jié)心情有幫助。