制定孕期貧血飲食的食補(bǔ)大方來(lái)調(diào)養(yǎng)女人自己的身子，可得尤為重要的事，馬虎不得，否則寶寶生長(zhǎng)發(fā)育受阻，后果可是很?chē)?yán)峻的。那么，孕期貧血孕媽媽吃什么好？

孕期貧血的原因

1、缺鐵

鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要原料。懷孕后胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)鐵的需求量有所增加，此時(shí)如果孕媽咪的營(yíng)養(yǎng)不足就無(wú)法滿(mǎn)足胎兒的鐵需求。造成孕媽咪缺鐵的原因有懷孕前偏食、營(yíng)養(yǎng)不良、腸道寄生蟲(chóng)病、月經(jīng)過(guò)多、胃病等，因?yàn)樵星拌F的攝入不足或排出過(guò)多，懷孕之后早期妊娠反應(yīng)過(guò)大，孕吐嚴(yán)重，胃液分泌不足、食欲下降等都會(huì)影響到鐵的吸收，從而導(dǎo)致鐵的缺乏。孕期貧血中出現(xiàn)缺鐵性貧血的比率高達(dá)90%以上。

2、血液稀釋

女性懷孕后的血容量會(huì)逐漸增加，到了孕晚期，血容量可以增加1300毫升左右，其中血漿增加量是紅細(xì)胞的3倍多，因此血液被稀釋。

孕期貧血吃什么好

瓜果類(lèi)食物

蔬菜水果之中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分早就有目共睹，它們所擁有的維生素C更是人體對(duì)鐵元素的吸收量的最佳小助手，所以不要顧慮，吃些不同花樣的水果總沒(méi)有錯(cuò)。其中葡萄、蘋(píng)果、櫻桃、草莓、西瓜、柑橘等紫色和紅色的水果效果會(huì)更好些。但對(duì)蔬菜的選擇可就要稍加考慮了，除了深顏色的蔬菜外，菠菜、油菜等本身含鐵量豐富的蔬菜，它們中草酸等各種酸的含量也相對(duì)高些，所以在烹飪上，一定要將它們徹底煮熟，以便保證徹底破壞了草酸的結(jié)構(gòu)。在烹飪過(guò)程中，若是能用鐵鍋鐵鏟，并使用一些高鐵含量的醬油和油，那可真是事半功倍了。

含鐵量高的食物

鐵元素是補(bǔ)血最重要的要補(bǔ)充的元素，因而在孕期貧血飲食中有意識(shí)地多吃些高鐵食物是最好的選擇之一。在各種各樣的食物中，肉類(lèi)、肝臟、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、菌類(lèi)、蛋類(lèi)中的含鐵量相對(duì)豐富，也是很多家庭都能獲取到的高鐵食物。有些媽媽們會(huì)問(wèn)，我的家庭經(jīng)濟(jì)情況很好，有沒(méi)有其他昂貴一些的高鐵食物？小編回答你，答案是肯定的。若是如此，你們也可以將木耳、龍須菜、金針菜等長(zhǎng)期列入自己的孕期貧血飲食列表之中。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑

只要媽媽們能夠在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)匾?guī)范地正確地加以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)制劑，對(duì)寶寶其實(shí)是有利的。所以小編要推薦葉酸和口服鐵劑。營(yíng)養(yǎng)劑是最直接也最容易被人體吸收的補(bǔ)血方式之一。在日常生活中多吃些瓜果和高鐵食物，同時(shí)加以補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)劑的補(bǔ)充，相信媽媽們很快就能恢復(fù)體力，改善貧血的狀況的。