孕吐是懷孕初期最常發(fā)生的問題之一。孕吐不止會給孕婦帶來十足的惡心感，還可能會引發(fā)口腔疾病等問題。為了自身和胎兒，孕婦也有必要學(xué)習(xí)一些緩解孕吐的方法。

緩解孕吐的方法

1、少量多餐

比較好的進(jìn)食方式是一天吃5-6次。特別是如果孕婦食欲低迷，胃口不佳時，就更應(yīng)該采用這樣的進(jìn)食方式?？s短進(jìn)食時間間隔，不但能減輕胃的負(fù)擔(dān)，還能維持血糖的平衡，防止低血糖發(fā)作。尤其是在剛起床或者幾個小時沒有吃東西時，孕婦會更容易發(fā)生低血糖然后惡心孕吐的情況。

2、吃些容易消化的食物

湯或粥等流質(zhì)食物，鮮果飲品，酸奶以及低脂高碳水化合物含量的食物，吃下去后通常比較容易消化，同時也很容易轉(zhuǎn)化成熱量，盡量避免吃難以消化的高脂肪食物或者油炸食物，如奶油，冰淇淋，薯條等。

3、吃營養(yǎng)豐富的食物

魚，堅果，豆腐，花生醬等都是不錯的選擇，如果不喜歡花生醬，可以吃味道較淡的杏仁醬或腰果醬（大型超市一般都有賣）把醬薄薄的涂在餅干，面包，蘋果片或者其他食物上，只要一大匙就有足夠的營養(yǎng)了。

4、避免脫水，避免空腹吞咽唾液

脫水是引發(fā)惡心然后孕吐的重要原因，因此，一定不要等感到口干才喝水，因為這時身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了，此外，空胃對唾液非常敏感，因此，空腹的時候不要咽唾液，在吃容易刺激唾液分泌的食物之前，可以先喝些牛奶或者水，滋潤一下胃，這樣不會因為唾液的增加而引發(fā)惡心孕吐。

緩解孕吐食譜推介

生姜橘皮

生姜10克，橘皮10克，加紅糖調(diào)味，煮成糖水作茶飲。

生扁豆粉

將生扁豆75克曬成干，研成細(xì)末，每次10克，用米湯送服。

梅干菜瘦豬肉

梅干菜1克，榨菜15克，瘦豬肉絲100克，食鹽、味精適量，共煮湯服，常服。

鮮檸檬汁

鮮檸檬500克去皮、核，切小塊，放入鍋中加250克白糖浸漬24小時，再用小火煨熬至汁液耗盡，待冷卻再拌入少許白糖即可食用。每日1劑，日服2次。