生完孩子后，私處就會(huì)變得很松弛，這樣一來(lái)勢(shì)必會(huì)影響夫妻生活的質(zhì)量，搞不好老公還會(huì)因?yàn)檫@個(gè)而出軌?？茖W(xué)表明生孩子確實(shí)會(huì)讓陰道變得松弛，但因此而不孩子肯定是欠理智的，事實(shí)上，對(duì)于因生產(chǎn)而造成的陰道松弛我們有許多方法可以恢復(fù)。

陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的一般性引導(dǎo)擴(kuò)張松弛會(huì)在3個(gè)月后自然恢復(fù)。但如果是擠壓撕裂嚴(yán)重，陰道中的肌肉已經(jīng)受到嚴(yán)重?fù)p傷的情況，陰道彈性的恢復(fù)就需較長(zhǎng)時(shí)間了。以下收集了以下幾種簡(jiǎn)單的縮陰方法，通過(guò)骨盆肌肉鍛煉法來(lái)加強(qiáng)骨盆肌肉的彈性恢復(fù)，讓你重新?lián)碛小熬o致”生活。

一、運(yùn)動(dòng)縮陰法

1）將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，時(shí)間在10-15分鐘，每天1次。

2）平躺在床上，雙腳打開(kāi)與肩同寬；雙膝彎曲，使小腿垂直；將臀部盡量向上抬高；此時(shí)將分開(kāi)的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開(kāi)，臀部輕輕放下，每次約做10次。

3）平躺在床上，用鼻子深吸一口氣，這時(shí)腹部就會(huì)慢慢隆起；慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉，每次做5-10次。

二、生活縮陰篇

4）每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣，然后閉氣，緊縮肛門(mén)10-15秒，然后深呼氣，放松肛門(mén)，如此重復(fù)。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周?chē)∪庖簿妥兊秘S實(shí)，有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。

5）坐地鐵或公交車(chē)站立時(shí)，你也可以偷閑做一下私秘運(yùn)動(dòng)。雙腿稍微分開(kāi)，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門(mén)括約肌，使陰道向上提的方向運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)，走路或站立時(shí)，有意識(shí)地繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，然后放松，重復(fù)練習(xí)。

6）小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛煉，排尿一半時(shí)有意識(shí)屏住小便幾秒鐘，忍著不排，讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，可以提高陰道周?chē)∪獾膹埩?，陰道就變窄了。有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常做這一運(yùn)動(dòng)也可以很好地鍛煉盆腔肌肉，讓陰道盡早恢復(fù)緊致。

三、手術(shù)縮陰方法

傳統(tǒng)緊縮法，是直接去除陰道后壁的部分黏膜，然后直接縫合以達(dá)到緊縮目的。但陰道之所以松弛正是因?yàn)槠鋬?nèi)組織受損，再加上粘膜的伸展性強(qiáng)，術(shù)后不久就容易復(fù)發(fā)。

如果需要通過(guò)手術(shù)來(lái)達(dá)到緊致，最好能得到醫(yī)生的專業(yè)咨詢，因?yàn)橛行┣闆r是不適合做緊縮術(shù)的。1）考慮繼續(xù)生育；2）有高血壓等疾病；3）剛剛剖宮產(chǎn)；4）有陰道炎或?qū)m頸炎子宮糜爛等婦科疾病。以上這幾種情況如果要做該手術(shù)，會(huì)有一定的風(fēng)險(xiǎn)。

四，藥物縮陰法

下面為大家介紹幾種中藥縮陰偏方：

中藥縮陰方法1

生姜30克，酒煎取汁頓服，這種方法不但做起來(lái)簡(jiǎn)單，而且能有效提升女性陰道群肌肉彈性緊致。

中藥縮陰方法2

首先，將適量的鹽和大蒜一起搗爛炒熱，然后敷在氣海穴，用紗布蓋上，膠布固定，該方法能起到保持陰道緊致的作用。

中藥縮陰方法3

中藥成分： 石榴皮 、菊花各等。

制法、用法： 上為末，水一碗煎七分，溫洗陰戶。