1、嘗試躺著休息

產婦們發(fā)現自己沒有睡意的時候，還是需要嘗試躺在床上休息，讓自己置身于一個比較放松的狀態(tài)，不要給予自己過多的壓力，讓自己放松，可能會幫助自己更快的進入睡眠。

2、家人幫忙照顧孩子

產婦們睡眠質量不好，多半是為了孩子的護理問題。產婦們會存在一些心理壓力，覺得自己需要時刻關注寶寶的身體狀態(tài)。然而為了改善產婦們的睡眠質量，我們建議家人們需要幫助產婦們多照顧寶寶，讓產婦們更為安心的休息，緩解心理上的壓力。

3、增加生活娛樂活動

要是產婦們發(fā)現自己的睡眠質量不好的時候，還是可以嘗試增加自己的娛樂活動。比如可以適當看下電視劇或者是聽音樂等等，這些舒緩身心的活動能夠幫助我們更快的進入夢鄉(xiāng)。

4、會客要適度

女性坐月子期間，還是會有很多人來探望的。然而為了能夠增加女性們的睡眠時間，女性們會客的時間還是要適度比較好。