1、烏雞白鳳湯

原料：烏雞1只，白鳳尾菇50克，黃酒、蔥段、姜片、鹽、味精適量。

制作：

（1）先將雞洗凈，切成小塊；

（2）在鍋里加清水、姜片煮沸，放入雞塊、黃酒、蔥段，用慢火熬煮至雞肉熟爛；

（3）在雞湯中放入白鳳尾菇、味精及少許鹽（有淡淡的鹽味即可），調味后沸煮3分鐘即成。

營養(yǎng)小秘訣：烏雞具有較強的滋補肝腎的作用，經(jīng)常食用本湯對新媽咪有很好的增乳、補益的作用。

2、蝦仁餛飩湯

原料：新鮮蝦仁50克，豬絞肉50克，胡蘿卜15克，蔥末20克，姜末10克，餛飩皮8片，香菜些許，高湯、鹽、胡椒、芝麻油適量。

制作：

（1）將蝦仁、絞肉、胡蘿卜、姜末、蔥末全部一起剁碎，加入調味料拌勻；

（2）把做成的餡料分成8份，包進餛飩皮中，再放進沸水中煮熟；

（3）鍋里加高湯煮開，放入煮熟的餛飩，再加調味料、香菜及蔥末等即可。

營養(yǎng)小秘訣：蝦肉中含有大量的蛋白質和鈣，既可促進泌乳，還能提高乳汁的質量。

3、鮮鯉魚粥

原料：鮮鯉魚500克，小米100克。

制作：

（1）將魚去鱗、除內臟，切成小塊，與小米一起用慢火煮粥，煮至魚肉與米爛熟。

（2）粥內不宜放鹽，適宜淡食。

（3）如果用鯉魚1條煮湯，放入少許佐餐醬油（不放鹽），吃肉喝湯，催乳效果也不錯。

營養(yǎng)小秘訣：鯉魚不僅富含容易消化吸收的蛋白質，還具有消除寒氣、催生乳汁的功效。

4、花生大米粥

原料：生花生仁100克，大米200克。

制作：

（1）先將花生仁洗凈、搗爛；

（2）在鍋里放入清水，再把淘凈的大米放入，待煮開后以慢火煮粥。

營養(yǎng)小秘訣：花生富含蛋白質和不飽和脂肪酸，不僅可以補養(yǎng)身體，還有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粥煮熟后每天早晚各1次，連喝3天。