產(chǎn)后什么時(shí)候縮陰運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后什么時(shí)候縮陰運(yùn)動(dòng):PC肌鍛煉。
在用力忍尿時(shí)所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。它又牽連著本來(lái)不具收縮功能的陰道壁,使它也隨之引起收縮。同時(shí)在做運(yùn)動(dòng)的期間有瑾爾茵,這樣一段時(shí)間后可以有效的縮陰。
產(chǎn)后什么時(shí)候縮陰運(yùn)動(dòng):腹式呼吸運(yùn)動(dòng):
平躺在床上,用鼻子深吸一口氣,這時(shí)腹部就會(huì)慢慢隆起;慢慢吐氣,松弛腹部的肌肉,每次做5-10回。做這些運(yùn)動(dòng)的同時(shí)搭配瑾爾茵使用的話效果會(huì)更好。
產(chǎn)后什么時(shí)候縮陰運(yùn)動(dòng):陰道上提運(yùn)動(dòng):
站立時(shí),雙腿微分開(kāi),收縮兩側(cè)臀部肌肉,使之相挾,向大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮肛門(mén)括約肌,使陰道向上提的方向運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng),走路或站立時(shí),有意識(shí)地繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉,然后放松,重復(fù)練習(xí)。做這些運(yùn)動(dòng)的同時(shí)搭配瑾爾茵使用的話效果會(huì)更好。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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