產(chǎn)后什么時候縮陰運(yùn)動：PC肌鍛煉。

在用力忍尿時所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。同時在做運(yùn)動的期間有瑾爾茵，這樣一段時間后可以有效的縮陰。

產(chǎn)后什么時候縮陰運(yùn)動：腹式呼吸運(yùn)動：

平躺在床上，用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起；慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。做這些運(yùn)動的同時搭配瑾爾茵使用的話效果會更好。

產(chǎn)后什么時候縮陰運(yùn)動：陰道上提運(yùn)動：

站立時，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運(yùn)動。運(yùn)動，走路或站立時，有意識地繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，然后放松，重復(fù)練習(xí)。做這些運(yùn)動的同時搭配瑾爾茵使用的話效果會更好。