產(chǎn)后什么時(shí)候縮陰運(yùn)動(dòng)：PC肌鍛煉。

在用力忍尿時(shí)所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。它又牽連著本來(lái)不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。同時(shí)在做運(yùn)動(dòng)的期間有瑾爾茵，這樣一段時(shí)間后可以有效的縮陰。

產(chǎn)后什么時(shí)候縮陰運(yùn)動(dòng)：腹式呼吸運(yùn)動(dòng)：

平躺在床上，用鼻子深吸一口氣，這時(shí)腹部就會(huì)慢慢隆起；慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。做這些運(yùn)動(dòng)的同時(shí)搭配瑾爾茵使用的話效果會(huì)更好。

產(chǎn)后什么時(shí)候縮陰運(yùn)動(dòng)：陰道上提運(yùn)動(dòng)：

站立時(shí)，雙腿微分開(kāi)，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門(mén)括約肌，使陰道向上提的方向運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)，走路或站立時(shí)，有意識(shí)地繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，然后放松，重復(fù)練習(xí)。做這些運(yùn)動(dòng)的同時(shí)搭配瑾爾茵使用的話效果會(huì)更好。