生完孩子后很多女性的肚子并沒有“癟”下去，挺著一個(gè)大肚子是每個(gè)新媽媽都需要面對(duì)的，于是為了有效減掉大肚子，不少新媽媽都選擇減肥。其實(shí)，產(chǎn)后瘦肚子的方法非常多，可以根據(jù)自己的具體情況選擇一種適合自己的方法，堅(jiān)持下去，就可以看到效果。下面讓我們一起來看看吧。

產(chǎn)后肚子大應(yīng)該怎么減肥？

1、腹部呼吸的方法減肚子

腹式呼吸不但可以有效的刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)大便和有毒物質(zhì)的排泄，而且能加速腹部脂肪的燃燒，使下腹部變平。在沙發(fā)上看電視或睡覺前躺在床上，方法是通過鼻子緩慢而沉重地吸氣，然后停幾秒鐘，然后從嘴里慢慢地呼氣，腹部呼吸每分鐘5-6次。

2、海鹽按摩減肚子

海鹽可以快速的然后肚子皮層下面的脂肪，還能促進(jìn)身體里面的毒素排出，而且還能促進(jìn)脂肪代謝，使腹部皮膚細(xì)膩、緊繃。具體的方法是抓取一把海鹽，在肚臍上方順時(shí)針的方向輕輕的按摩大概五十次，然后逆時(shí)針按摩五十次，最后用雙手重疊按摩五十次。

3、睡前吃鈣片瘦肚子效果好

因?yàn)槲这}最快的時(shí)間在晚上，產(chǎn)后媽媽們可以在睡覺之前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)鈣，可以加速瘦腹部的效果。如果在睡前用牛奶代替鈣片，不僅會(huì)減緩人體在晚上的新陳代謝速度，不能起到消耗卡路里的效果，同時(shí)也會(huì)使下腹變大。

4、吸脂減肚子

如果分娩后媽媽們不喜歡運(yùn)動(dòng)，又討厭肚子上的大肥肉，如果條件允許，可以采取吸脂術(shù)來塑造身形，這會(huì)立即起到瘦身的效果。抽脂手術(shù)可在分娩三個(gè)月后進(jìn)行，可迅速恢復(fù)皮膚彈性，使腹部平坦，并在生產(chǎn)后迅速恢復(fù)其凹凸身材。

5、腹直肌減肥

女人可以通過適度的運(yùn)動(dòng)來調(diào)整腹部的直肌，慢慢的肚子就會(huì)變小。頭靠在膝蓋上，彎曲膝蓋，把腳放在床上，吸氣并提起你的腹部。呼氣，把尾椎骨舉到肚臍，臀部不會(huì)離開地面。當(dāng)你達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)，收緊臀部肌肉，然后放松，重復(fù)8-10次，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以起到很好的減肥作用。

除了以上介紹的減肚子的方法以外，也可以從飲食入手，多吃一些有利于排水水腫的蔬菜。例如，冬瓜和胡蘿卜，不但可以利尿和補(bǔ)充人體所需要的維生素，還可以迅速的然后腹部多余的脂肪，在產(chǎn)后促進(jìn)身材恢復(fù)。