為了孩子，懷孕時(shí)猛吃的準(zhǔn)媽媽們都會(huì)在生育完寶寶后有發(fā)胖的現(xiàn)象，這是正常的，由于產(chǎn)后飲食回歸正常，也是可以慢慢瘦下來(lái)的，但是有些準(zhǔn)媽媽卻在慢慢發(fā)胖，這就不是好現(xiàn)象了，這時(shí)就需要采取一些措施了，下面就來(lái)看看產(chǎn)后的發(fā)胖原因和如何避免產(chǎn)后發(fā)胖吧。

產(chǎn)后發(fā)胖怎么辦？一般產(chǎn)生的原因有以下三種，同時(shí)給出了解決的方法。

一 缺乏運(yùn)動(dòng)

媽媽通常都會(huì)先照顧別人的需要，因而疏忽了運(yùn)動(dòng)是多么的重要。許多媽媽都不會(huì)去運(yùn)動(dòng)因?yàn)樗齻儠?huì)覺(jué)得花時(shí)間在自己身上很有罪惡感。但其是由一些親子互動(dòng)的運(yùn)動(dòng)可以讓你同時(shí)享受做運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣同時(shí)也有充分的親自互動(dòng)時(shí)間。媽媽不喜歡運(yùn)動(dòng)的另外一個(gè)原因就是覺(jué)得運(yùn)動(dòng)沒(méi)有什么樂(lè)趣。產(chǎn)后發(fā)胖怎么辦？其實(shí)運(yùn)動(dòng)之后你肯定會(huì)有一些你想不到的效果和歡樂(lè)，除非你不去做。例如每天花20-30分鐘左右到樓下去散步或者慢跑等等。但是要注意運(yùn)動(dòng)計(jì)劃要循序漸進(jìn)，不要過(guò)于激烈。

二 沒(méi)有時(shí)間做飯

無(wú)論你懷孕的時(shí)候有什么樣的膳食習(xí)慣，但在產(chǎn)后這些飲食習(xí)慣就會(huì)改變。許多的媽媽都沒(méi)有足夠的時(shí)間和精力去為自己準(zhǔn)備一頓健康的膳食，所以她們會(huì)隨手看到什么就拿來(lái)吃。而且通常便捷的食物都是不健康的。所以如果你有吃快餐和零食的習(xí)慣的話(huà)，你需要改變一下自己的飲食習(xí)慣了。產(chǎn)后發(fā)胖怎么辦？一種方法就是你出門(mén)的時(shí)候帶一些健康的食品，例如酸奶和小麥面包等，這樣就可以有效防止你進(jìn)入快餐店的欲望。另一種方法就是提前準(zhǔn)備好足夠多份量的健康食物，例如沙拉等，可以放在冰箱隨時(shí)備用。

三 睡眠不足

寶寶喜歡在半夜醒來(lái)，而且常常需要很長(zhǎng)時(shí)間才能哄他們，通常這個(gè)時(shí)候就需要媽媽的出動(dòng)了。當(dāng)你很累的時(shí)候，最不想做的就是為自己準(zhǔn)備健康的膳食和運(yùn)動(dòng)了。所以要避免過(guò)度的疲勞，為自己留充足的精力，你應(yīng)該給自己留點(diǎn)時(shí)間。也就是因?yàn)槟闶且粋€(gè)媽媽?zhuān)阌泻芏嗟氖虑橐?，你才要讓自己擁有休息的?quán)利。產(chǎn)后發(fā)胖怎么辦？你可以給自己留點(diǎn)時(shí)間去做按摩或者泡一個(gè)泡泡浴。你還可以抓住BB睡覺(jué)的時(shí)候好好補(bǔ)充自己的睡眠。