1、保持正常體重。標(biāo)準(zhǔn)體重=身高-105cm，備孕期間控制好體重，適當(dāng)增加運(yùn)動，做好飲食管理，尤其要限制高糖、高油脂食物的攝入，以免身體過胖不利于受孕。

2、制定夫妻雙方的體檢計劃。生育一個健康的寶貝，不僅需要健康的卵子，同樣需要健康的精子。女性最好查一查宮頸和乳房，還應(yīng)檢查血糖，排除糖尿病的風(fēng)險；男性重點(diǎn)檢查精液和生殖系統(tǒng)疾病。

3、同房次數(shù)不宜過多或過少。每周2次可以更好地保證精子的質(zhì)和量。若次數(shù)過少，則會導(dǎo)致精子質(zhì)量不高或老化，不利于受孕。做好體溫記錄，在排卵日期同房，往往能達(dá)到“一擊即中”的效果。

4、采取最有利的同房姿勢。有醫(yī)生認(rèn)為，傳統(tǒng)的傳教士姿勢，即男上女下對受孕最有利，不妨多采取這個姿勢。

5、放松心情。很多高齡孕媽都有類似的經(jīng)驗(yàn)，腦子里老想著受孕，但怎么也懷孕上，一旦不想了，單純享受性福，卻懷上了。所以，放松心情吧，小baby也希望在輕松的環(huán)境下被創(chuàng)造出來。