產(chǎn)后水果餐 夏天要常備這幾款準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)
產(chǎn)后水果餐 夏天要常備這幾款準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)
1、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì),有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦多愛(ài)臥床休息,胃腸蠕動(dòng)較差,常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多,需要補(bǔ)血,而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一,所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了,乳汗中鐵質(zhì)也多,對(duì)預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
2、桃子
桃肉有甜的也有酸的,且富含膠質(zhì)物,進(jìn)入大腸中能吸水,也能通宿便,從而能預(yù)防產(chǎn)后便秘。不過(guò)新媽媽需注意別食用過(guò)量。
3、火龍果
火龍果又叫紅龍果,青龍果,原產(chǎn)于中美洲熱帶沙漠區(qū)域?;瘕埞粌H好吃,還是美感十足的盆栽,給人以喜慶之感,因此也被稱為“吉祥果”?;瘕埞麕缀醪缓魏无r(nóng)藥,是產(chǎn)婦身體恢復(fù)的天然保健品。此外,火龍果還可以保護(hù)雙眼,預(yù)防炎癥,提高食欲,美膚瘦身,能全方位呵護(hù)產(chǎn)婦健康。
4、櫻桃
櫻桃可謂是色香味齊全,不但外表小巧,聞起來(lái)清香,吃起來(lái)也是酸甜可口。櫻桃的含鐵量非常高,每100克含有5.9毫克的鐵,是補(bǔ)鐵圣品,被稱為“百果第一枝”。
5、荔枝
荔枝味甘,性溫,有補(bǔ)脾益肝、止咳養(yǎng)神和止渴解乏作用??蓽p少產(chǎn)露,對(duì)產(chǎn)后肝脾虛弱者尤佳。但是產(chǎn)后媽媽要注意,不能一次性吃太多,畢竟“一個(gè)荔枝三把火”,吃太多就火氣太大了。
6、黃皮
黃皮含有豐富的維生素C、糖、有機(jī)酸、酚類、黃酮甙、氨基酸及果膠等物質(zhì),具有消除胸腹脹滿、生津、止渴、順氣、鎮(zhèn)咳、消食健胃、理氣健脾、行氣止痛等功效,產(chǎn)婦在坐月子期間適量吃些黃皮對(duì)身體是有好處的。
7、百香果
百香果有安神助眠的功效,還對(duì)頭痛、尿頻、心慌、焦慮、消化不良有著很好的緩解效果,對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō),既可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),又能養(yǎng)心休息,早日恢復(fù)健康。
8、蘋果
蘋果別名平安果、智慧果、嚴(yán)波、超凡子、天然子、蘋婆。蘋果營(yíng)養(yǎng)元素可溶性高,且易被人體吸收,所以蘋果被稱為“活水”。此外亦有“每天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”之說(shuō),由此可見(jiàn)蘋果對(duì)人體的益處。
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