產(chǎn)后水果餐 夏天要常備這幾款準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)

1、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦多愛臥床休息，胃腸蠕動(dòng)較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對(duì)預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

2、桃子

桃肉有甜的也有酸的，且富含膠質(zhì)物，進(jìn)入大腸中能吸水，也能通宿便，從而能預(yù)防產(chǎn)后便秘。不過(guò)新媽媽需注意別食用過(guò)量。

3、火龍果

火龍果又叫紅龍果，青龍果，原產(chǎn)于中美洲熱帶沙漠區(qū)域。火龍果不僅好吃，還是美感十足的盆栽，給人以喜慶之感，因此也被稱為“吉祥果”。火龍果幾乎不含任何農(nóng)藥，是產(chǎn)婦身體恢復(fù)的天然保健品。此外，火龍果還可以保護(hù)雙眼，預(yù)防炎癥，提高食欲，美膚瘦身，能全方位呵護(hù)產(chǎn)婦健康。

4、櫻桃

櫻桃可謂是色香味齊全，不但外表小巧，聞起來(lái)清香，吃起來(lái)也是酸甜可口。櫻桃的含鐵量非常高，每100克含有5.9毫克的鐵，是補(bǔ)鐵圣品，被稱為“百果第一枝”。

5、荔枝

荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)脾益肝、止咳養(yǎng)神和止渴解乏作用?？蓽p少產(chǎn)露，對(duì)產(chǎn)后肝脾虛弱者尤佳。但是產(chǎn)后媽媽要注意，不能一次性吃太多，畢竟“一個(gè)荔枝三把火”，吃太多就火氣太大了。

6、黃皮

黃皮含有豐富的維生素C、糖、有機(jī)酸、酚類、黃酮甙、氨基酸及果膠等物質(zhì)，具有消除胸腹脹滿、生津、止渴、順氣、鎮(zhèn)咳、消食健胃、理氣健脾、行氣止痛等功效，產(chǎn)婦在坐月子期間適量吃些黃皮對(duì)身體是有好處的。

7、百香果

百香果有安神助眠的功效，還對(duì)頭痛、尿頻、心慌、焦慮、消化不良有著很好的緩解效果，對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，既可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能養(yǎng)心休息，早日恢復(fù)健康。

8、蘋果

蘋果別名平安果、智慧果、嚴(yán)波、超凡子、天然子、蘋婆。蘋果營(yíng)養(yǎng)元素可溶性高，且易被人體吸收，所以蘋果被稱為“活水”。此外亦有“每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”之說(shuō)，由此可見蘋果對(duì)人體的益處。