剖腹產(chǎn)后要如何瘦身
剖腹產(chǎn)后要如何瘦身
秘籍1、產(chǎn)后瑜伽輕松甩肉
1、首先平躺在地上,兩膝彎曲,腳底緊貼臀部,兩手分別抓住腳踝。
2、胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,兩腳稍微分開。
3、頭,肩膀及腳著地,將臀部及胸部盡量抬高,緩慢地深呼吸。
維持此動作至少十秒然后放下,可以視自己的情況來縮短或延長時間。
秘籍2、輕松塑身有招
1、站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開與肩同寬。
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟,以腳尖站立,然后再慢慢放下腳跟。
3、每天重復(fù)做10下,就能擁有漂亮腿型。
秘籍3、靠吃也能瘦
1、多吃蔬菜,蔬菜纖維多,會吸收水分膨脹,很容易使胃有飽足感。
2、改變進食順序,由于蔬菜遇到水會膨脹,容易使胃有飽足感,因此,新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物,最后再食用飯、面與蛋白質(zhì)。
3、少油、少調(diào)味料。
4、三餐定時、定量。白天的活動量較晚上高,因此早餐與午餐攝取的份量最多,到了晚上活動度降低,晚餐的攝取量也要降低。
5、選擇血糖上升速度慢的食物,多吃蔬菜水果。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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