懷孕39周怎樣鍛煉順產(chǎn)

在孕后期適當(dāng)外出走走，這樣有利于順產(chǎn)，在臨產(chǎn)時(shí)吃巧克力或山楂促進(jìn)生產(chǎn)較好，其次建議你在孕后期避免性生活，做好定期產(chǎn)檢。

1、合理營(yíng)養(yǎng)。懷孕后不少女性會(huì)出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，會(huì)補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)，因此體重難免會(huì)增長(zhǎng)，但好要控制在14公斤以?xún)?nèi)，孕中晚期每周體重增長(zhǎng)好不超過(guò)一斤。普通身高的孕婦，體重如果在80公斤以上，容易導(dǎo)致胎兒肥胖，產(chǎn)道狹窄而造成順產(chǎn)困難。

2、適齡生育。女性佳生育年齡是在25—28歲，現(xiàn)在的女性普遍工作生活壓力很大，導(dǎo)致很多女性生育年齡延后。但隨著年齡增長(zhǎng)患上各種孕期疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增高，如糖尿病、高血壓，從而會(huì)增加了剖腹產(chǎn)分娩的幾率。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。孕婦可以做一些孕期體操課，有主要是針對(duì)身體柔韌性做一些鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以放松心情，有利于順產(chǎn)分娩。

4、定期產(chǎn)檢。如果女性骨盆狹小，就要控制好胎兒體重，給自己更多順產(chǎn)機(jī)會(huì)。孕期要按時(shí)做好產(chǎn)檢，及時(shí)知道有無(wú)患上不適合陰道分娩的并發(fā)癥，對(duì)體重增長(zhǎng)、胎兒生長(zhǎng)情況及時(shí)監(jiān)控。