懷孕39周怎樣鍛煉順產

在孕后期適當外出走走，這樣有利于順產，在臨產時吃巧克力或山楂促進生產較好，其次建議你在孕后期避免性生活，做好定期產檢。

1、合理營養(yǎng)。懷孕后不少女性會出現妊娠反應，會補充大量營養(yǎng)，因此體重難免會增長，但好要控制在14公斤以內，孕中晚期每周體重增長好不超過一斤。普通身高的孕婦，體重如果在80公斤以上，容易導致胎兒肥胖，產道狹窄而造成順產困難。

2、適齡生育。女性佳生育年齡是在25—28歲，現在的女性普遍工作生活壓力很大，導致很多女性生育年齡延后。但隨著年齡增長患上各種孕期疾病的風險會增高，如糖尿病、高血壓，從而會增加了剖腹產分娩的幾率。

3、適當運動。孕婦可以做一些孕期體操課，有主要是針對身體柔韌性做一些鍛煉，運動可以放松心情，有利于順產分娩。

4、定期產檢。如果女性骨盆狹小，就要控制好胎兒體重，給自己更多順產機會。孕期要按時做好產檢，及時知道有無患上不適合陰道分娩的并發(fā)癥，對體重增長、胎兒生長情況及時監(jiān)控。