1、飲食盡量清淡

食鹽中含鈉，食用過量的話，容易導致高血壓，孕婦應該避免食用鹽分過高的食物。在烹調(diào)時要少用鹽，充分享受食物的原汁原味，也應避免吃腌漬類食品。

2、飲食少量多餐

餓肚子容易引起想吐的沖動，不要空腹。液體食物的補充最好在兩餐中間給予，湯湯水水的食物少吃。盡量少吃油炸、油膩的食物。

3、適量補充水分

要緩解頻尿現(xiàn)象，可改變?nèi)粘Ｉ詈惋嬎孔銎?。平時要適量補充水分，但不要過量，若有尿意，一定要上廁所，盡量不要憋尿，以免造成膀胱發(fā)炎或細菌感染。

4、解決便秘問題

懷孕期間容易造成便秘問題，孕婦應養(yǎng)成固定時間大便的好習慣。選擇纖維多的食物，如蔬菜、水果。增加水分的攝取，以及孕婦需適當?shù)倪\動。

5、不要彎腰駝背

不要彎腰駝背，否則，壓力往下時，脊柱就會不自主地彎曲，容易造成腰酸背痛。所以，姿勢正確，抬頭挺胸，讓重量平均放在骨骼上，是預防和減少腰酸背痛的最有效方法。

6、勤做下肢運動

懷孕時整體重心都在下半身，導致下肢易浮腫。孕婦可以睡前抬腿數(shù)分鐘，幫助靜脈的血液回流，促進血液循環(huán)。此外，建議穿著寬松的鞋襪即可。

7、改善失眠問題

睡前不要想太多，盡量尋找能讓自己安心入睡的方法，比如在睡覺前，喝一杯熱牛奶或聽一首柔和的音樂，只要能幫助自己把心情沉穩(wěn)下來的方法都可以嘗試。

8、乳房清潔護理

乳房清潔護理十分重要，能使乳房，乳頭，乳暈等保持清潔衛(wèi)生，有助于防止乳管阻塞，減輕乳房脹痛。用熱毛巾敷于乳房處，防止乳房結(jié)硬塊，使乳腺暢通和乳汁分泌暢順。

9、陰道透氣清潔

要防止陰道出現(xiàn)異常分泌物，最好的方法就是經(jīng)常清潔，保持陰道透氣清潔。用清水清洗，切勿使用消毒水，以免破壞身體原有的保護膜，選擇穿著棉質(zhì)，透氣性高內(nèi)衣褲。

10、改善心情低落

面對即將誕生的寶寶，難免會有很多擔心，如果做好定期做檢查，這些擔心都是不必要的。假如在懷孕期心情實在無法平伏，可以尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，以改善因心情低落所造成的身體不適。