一、孕婦缺鈣的癥狀

1、小腿抽筋，主要表現(xiàn)為孕婦夜間熟睡時出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象。如果孕婦出現(xiàn)了這種缺鈣表現(xiàn)，這時說明孕婦體內(nèi)的鈣質(zhì)已經(jīng)不夠自身和寶寶的生長需求了。

2、牙齒松動，孕婦缺鈣容易造成孕婦牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育出現(xiàn)異常，抗齲能力下降，使牙齒的硬組織結(jié)構(gòu)變得疏松不結(jié)實。如果孕婦出現(xiàn)牙齒松動的現(xiàn)象，并且醫(yī)院化驗血鈣濃度低于正常值，就說明孕婦缺鈣了，此時孕婦補鈣至少應(yīng)每天口服鈣片以補充體內(nèi)鈣的需求。

3、妊娠期高血壓綜合征，妊娠期高血壓的發(fā)生常與常與孕婦缺鈣相關(guān)。如果出現(xiàn)妊娠期高血壓的現(xiàn)象，孕婦就該檢查是否是缺鈣的問題造成的。

二、孕期合理補鈣須知

概念1：從孕期3個月就要補鈣

不少孕媽咪在懷孕期間會出現(xiàn)腿部痙攣的情況，且多在小腿部位，需要告訴大家的是抽筋不是自然生理反應(yīng)，特別是懷孕3個月后很可能就是缺鈣的表現(xiàn)。

處于孕期的孕媽咪們需要補鈣是毫無爭議的。因為，中國人膳食結(jié)構(gòu)本來就以素食為主，含鈣量較低，中國人普遍鈣攝入不足，再加上懷孕后寶貝也來和媽咪爭奪鈣質(zhì)，特別是處在懷孕中期隨著胎兒生長發(fā)育加快，以及孕媽咪體內(nèi)各器官功能狀況和物質(zhì)代謝的顯著變化，對鈣的需要量增加，此時若不注意補鈣，便會造成孕期缺鈣，導(dǎo)致血鈣降低，并將出現(xiàn)一系列臨床癥狀，例如小腿肌肉痙攣、抽搐。

從孕期3個月后就要有意識地補充各種鈣劑，出現(xiàn)小腿抽搐時別不以為然，盡快咨詢醫(yī)生。

概念2：孕婦補鈣遠(yuǎn)離便秘

經(jīng)常有孕婦表示在補鈣后會不同程度的出現(xiàn)便秘的癥狀，從而導(dǎo)致了很多準(zhǔn)媽媽對于補鈣心存恐懼。其實這是補鈣方法不正確所導(dǎo)致的。根據(jù)國際補鈣經(jīng)驗，建議，孕期選擇補鈣產(chǎn)品的時候需要特別注意山梨醇這個小細(xì)節(jié)。

加入山梨醇的鈣劑有著放松舒緩腸胃的作用，可增加腸腔內(nèi)滲透壓，使水分聚集增多，使腸道擴張、蠕動加快；同時能夠?qū)δc內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用，幫助軟化腸道內(nèi)的排泄物，從而促使排便。

概念3：補鈣量結(jié)合孕期

妊娠頭3個月與未懷孕時一樣，需要量為800毫克。隨著胎兒的發(fā)育，懷孕中期為1000毫克，孕后期為1500毫克，乳母期為1500毫克。

蝦皮補鈣

概念4：孕婦補鈣的最佳時間？沒有最佳時間，只有根據(jù)孕期合理補鈣

孕婦在孕早期、孕中期、孕晚期對鈣的需要是不同的，所以孕期鈣要怎么補、補多少都不能一概而論，唯有科學(xué)補鈣才能保證自己和胎兒的健康。

孕早期及早補充身體鈣的儲存：

由于孕早期胚胎生長速度非常緩慢，孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前保持一致并盡早為身體儲存足夠的鈣質(zhì)。除了保證膳食均衡，注意攝取等。同時，適當(dāng)運動，常曬太陽，讓體內(nèi)自身合成維生素D，以促進鈣的吸收。另外，每天補充一定量的鈣質(zhì)也很有必要。

孕中期應(yīng)適當(dāng)進行外源性補鈣：

通常而言，孕婦應(yīng)該從懷孕4個月開始重視考慮補鈣的問題，因為胎兒這個時候進入了快速增長期，骨骼和牙齒等發(fā)育都需要鈣的支持，為了保證胎兒身長的正常生長，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化。這就要求孕婦更加注意合理搭配飲食，增加乳類及其他富含鈣質(zhì)的食品與的攝入量，同時適當(dāng)進行外源性補充。

孕晚期補鈣是重中之重：

從妊娠7個月，進入孕晚期后，胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時胎兒需要大量鈣質(zhì)，才能保證骨骼的正常鈣化。在整個胎兒發(fā)育過程中，胎兒體內(nèi)的鈣儲備中有80%是在孕晚期積累的，以懷孕38～39周時最高。

孕晚期缺鈣的主要表現(xiàn)包括腰背酸痛、四肢麻木、肌肉痙攣等，如果癥狀嚴(yán)重，你的補鈣量就要適當(dāng)增加。當(dāng)然，沒有上述缺鈣癥狀也不意味著不缺鈣，孕婦最好學(xué)會計算膳食中鈣的攝入量，爭取有的放矢地進行補充，也一定要注意適量，不能過分依賴。

概念5：難產(chǎn)與鈣補多少的關(guān)系

鈣片吃多了，孩子的頭會變硬，容易導(dǎo)致難產(chǎn)。這種擔(dān)心是不必要的，孕期補鈣絕不會導(dǎo)致胎兒骨骼過硬而給分娩造成困難。

對胎兒而言，胎頭是胎體最大的部位，其顱骨由額骨、顳骨、頂骨各兩塊及枕骨構(gòu)成，骨與骨之間有顱縫聯(lián)接，而顱縫與囟門間均有軟組織遮蓋，故胎頭具有可塑性，在分娩過程中，顱縫輕度重疊使頭顱徑線縮小，胎頭便于娩出。

而且，孕期補鈣主要是為了滿足胎兒生長發(fā)育和母體各器官功能狀況和物質(zhì)代謝變化的需要，當(dāng)鈣質(zhì)滿足需要時，多余部分會通過尿液排出。

概念6：高鈣食物多選擇

通常認(rèn)為蝦皮含鈣豐富，物美價廉，是很好的補鈣食品，但是要注意，因為蝦皮中含鈉很多，對于患有高血壓、腎臟疾病的人，就不宜采用蝦皮補鈣。

孕媽咪必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時注意攝取含鈣較多且易吸收的食物：小魚、蝦米皮、芝麻醬、豆腐、海帶等。

孕婦要注視鈣攝入量?？赏ㄟ^補鈣和飲食，來增加鈣的吸收。奶及奶制品，是理想的鈣源，但要注意飲食搭配?？茖W(xué)選擇補鈣方法，到專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)進行咨詢，才能為準(zhǔn)媽媽們和即將出生的寶貝提供充足的鈣，讓寶寶健康成長。