1、飲食均衡，盡量不要增重太多，把鹽、糖和脂肪的攝入量控制在最小。每天至少喝8杯水，至少吃5份水果和蔬菜，每頓飯都要吃少量蛋白質(zhì)（包括肉、禽、蛋、豆類食物）以幫助消化。

2、吃富含B族維生素的食物也有助于促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。你可以考慮服用維生素復(fù)合補(bǔ)充劑，但事先一定要咨詢醫(yī)生的意見，因?yàn)檫^量服用維生素B可能有害。

3、喝洋甘菊茶可能有助于減輕炎癥。你還可以試試卷心菜的深綠色葉子，據(jù)說這種葉子可以通過滲透性壓力減輕腫脹。不過要注意葉子不能洗，應(yīng)該擦干凈。用葉子把你的手腕包住，等葉子變濕后，再換上新鮮的葉子，直到你感覺好轉(zhuǎn)。