有時(shí)候沒做什么力氣活，或是像平常一樣用電腦工作，但是手腕卻酸痛起來，有時(shí)候酸痛難以忍受，只能停下來休息按摩下才能好轉(zhuǎn)，這是什么原因？

手腕酸痛原因是什么？

1、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

多發(fā)生于20～45歲的女性。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀往往是游走性的疼痛（疼痛的位置不確定），疼痛、腫脹、僵硬多發(fā)生在手腕部位，并且關(guān)節(jié)的敏感與腫脹、疼痛同時(shí)發(fā)生，對稱發(fā)?。ㄈ珉p手腕、雙膝蓋）。

2、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎

痛風(fēng)疼痛常見于拇指。主要是由于食用海鮮和飲酒進(jìn)而誘發(fā)的體內(nèi)嘌呤代謝障礙。在急性期，患者局部紅腫、疼痛劇烈，難以忍受；在慢性期，患者可有疼痛、關(guān)節(jié)變形等表現(xiàn)。

3、腱鞘炎

也是我們俗稱的鼠標(biāo)手。

4、韌帶損傷

有人會(huì)因受到外力刺激導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶外翻或內(nèi)翻，導(dǎo)致內(nèi)外側(cè)的韌帶損傷，這些患者一般都有明顯的外傷史，因此平時(shí)需禁止過度的體育活動(dòng)。

5、軟骨損傷

由于膝關(guān)節(jié)的半月板搜上，當(dāng)膝蓋微微彎曲時(shí)，會(huì)由于過度的內(nèi)旋伸膝，引起半月板的撕裂，隨即出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。

有哪些方法可以預(yù)防手腕酸痛？

1、雙手合十按壓

雙手合十的瑜伽動(dòng)作是極好的手腕拉伸訓(xùn)練。具體動(dòng)作如下：1。坐直或站直身體；2。雙手合十，掌心相對，降低手部高度，直到手腕產(chǎn)生一定的拉伸感；3。保持姿勢10秒鐘。

2、拉伸拇指

腕管綜合征中，如果大拇指癥狀最明顯，不妨采取以下訓(xùn)練：1。將右手放在桌面（或其他平面）上，五指展開；2。用左手握著右手大拇指并拉伸，直到有輕微拉伸感；保持10秒鐘；3。換左手，重復(fù)相同動(dòng)作。每組動(dòng)作可重復(fù)10~12次。

3、伸展手腕

具體動(dòng)作如下：1。采取坐姿或站姿，抬高手臂，伸展與胸前，與地面保持平衡，雙手握拳；2。吸氣，呼氣時(shí)彎曲手腕，雙拳指向地面，前臂及手腕有輕微拉伸感；3。吸氣，再次呼氣時(shí)，雙手返回中間位置，打開雙拳，手指展開，手腕向上彎曲，雙手形成“停止”手勢，手指盡量向后拉，手腕下部有拉伸感。重復(fù)上述動(dòng)作10次。

4、“勇士二式”瑜伽姿勢

具體動(dòng)作如下：1。站直身體，雙腳分開，距離大于臀寬；2。伸出右腳，腳趾指向右側(cè)墻壁，左腳類似移動(dòng)，但幅度稍??；3。彎曲右膝，大腿與地面保持平行；4。雙臂平舉，與地面保持平行，擴(kuò)展胸部，雙肩胛骨盡量往一起拉，雙手可以與地面保持平行，或者轉(zhuǎn)動(dòng)手臂使雙手掌心朝外；5。頭部向右轉(zhuǎn)動(dòng)，吸氣，盡量長時(shí)間保持該姿勢；6。換左側(cè)，重復(fù)相同動(dòng)作。

5、冰敷或冷熱交替療法

每天抽出一定時(shí)間，用冰袋對手腕或手部冷敷大約10分鐘。如果感覺冰塊直接接觸皮膚太冷，不妨用毛巾包裹后冷敷。如果效果欠佳，還可以采取冷敷和熱敷交替療法。準(zhǔn)備兩個(gè)容器，一個(gè)放熱水，一個(gè)放冰水。先將雙手伸入熱水中泡30秒，然后再放入冰水中泡30秒。來回交替10~15次。