1、飲食注意事項

坐月子期間，產(chǎn)婦應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。由于產(chǎn)后多虛多瘀，新媽媽應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。以免引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。另外，蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適。一些體質(zhì)虛寒的新媽媽，在冬天吃水果可能會引起腸胃不適，此時可以將這些水果切塊煮水后一起食用。

2、運動注意事項

積極的“坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上1個月，而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結(jié)合。產(chǎn)后適當?shù)倪\動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導(dǎo)致倦怠乏力，不利于淤血的排出。如果淤血長期停滯在子宮內(nèi)，可出現(xiàn)惡露不下、惡露過多或產(chǎn)后腹痛，嚴重的還會引起腹中包塊。產(chǎn)婦可以在分娩次日床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以后可在床邊和房間內(nèi)走動，并練習(xí)產(chǎn)后體操，以便盡早恢復(fù)體形，同時也可減少便秘。

3、哺乳注意事項

寒冷的冬季，新媽媽在母乳喂養(yǎng)時要注意避免胸腹部受涼。夜間哺乳時，穿脫衣服不要嫌麻煩，著涼很容易使肩關(guān)節(jié)受涼。剛開始喂奶的新媽媽，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了，這是因為喂奶姿勢不正確所致。正確的喂奶姿勢是“三貼”：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。

4、穿衣注意事項

冬季坐月子，新媽媽穿衣應(yīng)注意選擇色澤鮮艷活潑且寬松、柔軟、舒適的全棉或毛布料居家服。由于產(chǎn)后乳腺管呈開放狀，為了避免乳腺管堵塞，產(chǎn)婦文胸應(yīng)選擇純棉布料，同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。另外，新媽媽可穿著有收身效果的內(nèi)褲和產(chǎn)后束身褲，以利于子宮位置復(fù)原和產(chǎn)后修身。穿一條加長的、高腰的長褲，可將整個腹部包裹，具有保護肚臍的作用。