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懷孕每天幾點(diǎn)吃葉酸

2017-09-28 13:53:30      

懷孕每天幾點(diǎn)吃葉酸

葉酸片什么時(shí)間吃也可以,葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間應(yīng)該從你準(zhǔn)備懷孕前3個月至整個孕早期,及孕后期三個月,如果有條件者,整個孕期都可以堅(jiān)持服用。

對于一天中葉酸什么時(shí)候吃,是飯前吃還是飯后吃,一般沒有太多要求。至于葉酸怎么吃,通常建議用白開水沖服。若有困難,你可以和食物如牛奶、粥等一起服用。一般不建議用茶水送服葉酸片,因?yàn)橛袌?bào)道稱,茶水對葉酸的吸收利用會產(chǎn)生影響。不過,如果你能固定在一天的某個時(shí)候服用葉酸,應(yīng)該會比較容易記得服用。

但葉酸也不能補(bǔ)充過量,一天一片即可,各類水果中,蔬菜中也都含有葉酸,所以需要各方面營養(yǎng)的補(bǔ)充。

備孕注意事項(xiàng):

1、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、早睡早起

早上7點(diǎn)左右必須起床,晚上9點(diǎn)左右必須睡覺,每天保證足夠的睡眠,可以有效的增加免疫力,對你以后懷孕都健康都有幫助

2、不能隨便服用藥物

孕前3~6個月夫妻雙方都要避免使用藥物,這樣寶寶健康有非常大的幫助。

3、忌吃油炸食品、辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大,多食可引起便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦大量食用這類食品,會出現(xiàn)消化功能障礙。

4、忌抽煙喝酒、咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。女性大量飲用后,均會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀,無益于女性健康

5、千萬不能挑食和偏食

有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養(yǎng)保健品,或有的人只吃素菜,有的人不吃內(nèi)臟(如豬肝)等,有的人不喝牛奶、不吃雞蛋,造成營養(yǎng)單一。

6、一定要心情放松,不要想的太多,壓力過太會有傷害

讓自己有一個放松的心情,別給自己太大壓力,聽歌、多走動也可以放松心情又鍛煉身體。

(責(zé)任編輯:楊綺琴 )

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