更年期是由中年向老年過渡的階段，這時皮膚也會逐漸衰老。尤其是女性，更年期還會出現(xiàn)皮膚瘙癢的問題，皮膚瘙癢讓她們坐立難安，因此要及時想辦法治療。那么更年期女性皮膚瘙癢怎么辦呢？更年期如何保養(yǎng)呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

更年期女性皮膚瘙癢怎么辦？

1、適當(dāng)運動

加強(qiáng)體育鍛煉，適當(dāng)?shù)倪\動是十分必要的，也是老生常談。通過運動可加速血液循環(huán)，增加皮膚油脂的分泌及代謝過程，延緩皮膚衰老，有利于皮膚健康。

2、飲食要注意

少吃辛辣刺激性食物，遠(yuǎn)離煙酒。在皮膚瘙癢較重的時間段盡量避免食用魚、蝦、蟹等海產(chǎn)品。

3、減少洗澡次數(shù)

減少洗澡的次數(shù)，避免水溫過熱，減少皮膚油脂的丟失。每次沐浴后身體可涂抹些護(hù)膚的潤膚品。

4、選用刺激性小的洗浴護(hù)膚品

在洗浴用品上，可選用橄欖油做的手工皂潔膚。由于“商品香皂”的橄欖油含量少，淘寶上出售的“橄欖皂”很難叫人放心，因此自己動手，快樂DIY是件極好的事情。橄欖油易得，有極佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹調(diào)用途都為人們所熟悉。用橄欖油做的手工皂有護(hù)膚護(hù)發(fā)和防治手足皴裂等功效。

5、趁早預(yù)防

在皮膚尚未出現(xiàn)病態(tài)時，可以從養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣做起，可以進(jìn)行力所能及的體育鍛煉，以促進(jìn)血液循環(huán)，增加皮膚的營養(yǎng)，不用太熱的水洗澡，在干燥的季節(jié)減少洗澡的次數(shù)從而減少因皮脂的丟失而加重皮膚干燥的程度。

同時可以選用一些油（油食品）性的潤膚品保護(hù)皮膚，多食高蛋白低脂肪的食物及新鮮水果（水果食品）、蔬菜（蔬菜食品），還要經(jīng)常攝入一些粗糧（粗糧食品）、豆制品及補(bǔ)充機(jī)體所需的維生素（維生素食品）A、C、E及各種微量元素（微量元素食品），以保持皮膚的光澤滋潤。

同時，適當(dāng)?shù)娘嬎俺渥愕乃撸ㄋ呤称罚ζつw的保健（保健食品）也具有重要作用。此外，長時間的風(fēng)吹日曬及反復(fù)“日光浴”對老年人的皮膚養(yǎng)護(hù)有損無益，應(yīng)盡可能避免。

更年期如何保養(yǎng)？

1、樂觀的生活態(tài)度

更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程，以樂觀、健康的態(tài)度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。

2、善待自己的身體

健康需要用心經(jīng)營，了解身體的情況，如有需要，應(yīng)尋求醫(yī)療照顧。研究顯示，適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a(bǔ)充，對健康的影響，利大于弊。

3、多補(bǔ)水護(hù)膚

更年期皮膚干燥，平時可以做一些補(bǔ)水護(hù)理，用一些補(bǔ)水面膜。在每天清潔皮膚的時候，可以使用溫水而不是涼水。不要使用堿性太強(qiáng)的清潔產(chǎn)品。

4、定期健康檢查

更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機(jī)會。

5、均衡的營養(yǎng)

每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類（亦即主食類）、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當(dāng)，才能維護(hù)身體的健康。

6、按摩

按摩也是更年期婦女護(hù)膚的重要手段。每天可以用手指輕輕按摩面部、頸部皮膚，增強(qiáng)皮膚彈性，減輕眼瞼下垂、皺紋增多等皮膚問題。最好能養(yǎng)成習(xí)慣，在每天晚上清潔面部的時候，用溫?zé)岬拿頍岱竺娌浚瑫r輕輕按摩，護(hù)膚的效果會更好。