1、可以吃些柑橘、楊梅等水果及其制品，因?yàn)檫@些食品含較多有機(jī)酸，能刺激胃壁分泌腺，增加胃酸，提高消化酶的活性，促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)和增加食欲，有助于食物的消化吸收。如果孕婦患有胃病，這些酸味食物要少吃一些。

2、家人在準(zhǔn)備孕婦餐時(shí)，要注意盡量去除一些食物的油膩感和氣味。燒菜時(shí)孕婦最好能走到戶(hù)外，以免聞到油煙味誘發(fā)不適。

3、孕婦作為特殊人群，要格外注重營(yíng)養(yǎng)，但是如果因?yàn)槲覆侩y受無(wú)法下咽，那么還是沒(méi)有辦法很好地吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。因此不要勉強(qiáng)孕婦一頓吃很多，而是要采取少量多餐的進(jìn)食方法，這樣既不會(huì)讓孕婦覺(jué)得不適，又能保證足夠的營(yíng)養(yǎng)。

4、在準(zhǔn)備孕婦餐的時(shí)候，要做得容易消化一些，并且注重食材的豐富多樣化，這樣能夠增加孕婦的食欲。

5、孕婦要了解有關(guān)早孕反應(yīng)的知識(shí)，不要因?yàn)椴皇娣鸵詾槭亲约夯驅(qū)殞毘霈F(xiàn)了什么狀況，從而給自己不必要的心里壓力，加重孕吐癥狀。家人們也要多關(guān)心孕婦的情緒變化，及時(shí)做好疏導(dǎo)工作。

6、不要因?yàn)橛X(jué)得身體不舒服就待在屋子里一動(dòng)不動(dòng)，這樣悶著反而對(duì)自己和寶寶不好。只要沒(méi)有什么特別的狀況，應(yīng)該做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如飯后到戶(hù)外散散步，呼吸新鮮空氣，也能減輕不適感。

7、合理的飲食，少食多餐。每日少食多餐，少吃酸辣食物，飯后半小時(shí)內(nèi)不要躺倒（吃飯時(shí)盡量坐直，這樣胃酸就不會(huì)向上走）。多吃新鮮的水果蔬菜，同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。