1、可以吃些柑橘、楊梅等水果及其制品，因?yàn)檫@些食品含較多有機(jī)酸，能刺激胃壁分泌腺，增加胃酸，提高消化酶的活性，促進(jìn)腸胃道蠕動和增加食欲，有助于食物的消化吸收。如果孕婦患有胃病，這些酸味食物要少吃一些。

2、家人在準(zhǔn)備孕婦餐時，要注意盡量去除一些食物的油膩感和氣味。燒菜時孕婦最好能走到戶外，以免聞到油煙味誘發(fā)不適。

3、孕婦作為特殊人群，要格外注重營養(yǎng)，但是如果因?yàn)槲覆侩y受無法下咽，那么還是沒有辦法很好地吸收食物中的營養(yǎng)。因此不要勉強(qiáng)孕婦一頓吃很多，而是要采取少量多餐的進(jìn)食方法，這樣既不會讓孕婦覺得不適，又能保證足夠的營養(yǎng)。

4、在準(zhǔn)備孕婦餐的時候，要做得容易消化一些，并且注重食材的豐富多樣化，這樣能夠增加孕婦的食欲。

5、孕婦要了解有關(guān)早孕反應(yīng)的知識，不要因?yàn)椴皇娣鸵詾槭亲约夯驅(qū)殞毘霈F(xiàn)了什么狀況，從而給自己不必要的心里壓力，加重孕吐癥狀。家人們也要多關(guān)心孕婦的情緒變化，及時做好疏導(dǎo)工作。

6、不要因?yàn)橛X得身體不舒服就待在屋子里一動不動，這樣悶著反而對自己和寶寶不好。只要沒有什么特別的狀況，應(yīng)該做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如飯后到戶外散散步，呼吸新鮮空氣，也能減輕不適感。

7、合理的飲食，少食多餐。每日少食多餐，少吃酸辣食物，飯后半小時內(nèi)不要躺倒（吃飯時盡量坐直，這樣胃酸就不會向上走）。多吃新鮮的水果蔬菜，同時注意營養(yǎng)的均衡。