女性分娩后盡量多吃些可以下奶的食物，分娩后要增加營養(yǎng)的攝入量，并且要選擇清淡容易消化的食物，女性分娩后喝紅小豆湯具有下奶的作用，紅小豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值高，紅小豆湯能夠促進(jìn)女性分娩后乳汁分泌，女性吃哪些食物可以下奶？

哪些食物可促進(jìn)乳汁分泌

1、花生大米粥：花生營養(yǎng)價(jià)值高，花生中含有人體需要的多種微量元素，經(jīng)常吃花生能有效改善身體素質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力，花生大米粥具有滋補(bǔ)身體的作用，花生大米粥可以促進(jìn)乳汁分泌，注意花生大米粥盡量煮的時(shí)間長些。

2、紅小豆湯：紅小豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值高，紅小豆具有補(bǔ)充氣血的作用，能有效改善身體狀況，可以提高機(jī)體的抗病能力，女性分娩后喝紅小豆湯，能夠促進(jìn)身體恢復(fù)，并且可以加快人體內(nèi)污血的排出，同時(shí)也有利于乳汁分泌，有利于女性產(chǎn)后乳房健康。

3、豆腐湯：豆腐湯具有促進(jìn)乳汁分泌的作用，豆腐具有美容的功效，而且豆腐中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，能夠促進(jìn)女性身體恢復(fù)，因此女性生產(chǎn)后應(yīng)該要多吃些豆腐，增加蛋白質(zhì)的攝入量，同時(shí)也需要增加維生素的攝入量。

細(xì)說母乳喂養(yǎng)的幾種好處

1、母乳營養(yǎng)豐富：母乳中含有人體所需的各種微量元素，能夠增強(qiáng)寶寶身體的抗病能力，并且能促進(jìn)嬰兒身體生長發(fā)育，可提供給孩子生長發(fā)育所需的營養(yǎng)，母乳中含有豐富的免疫物質(zhì)，能夠增強(qiáng)新生兒的免疫力，可有效減少呼吸道感染的幾率。

2、促進(jìn)身體恢復(fù)：堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)可以促進(jìn)女性產(chǎn)后身體恢復(fù)，并且能夠加強(qiáng)女性子宮收縮力度，可有效改善女性子宮收縮乏力的情況，女性生產(chǎn)后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，有利于乳房健康，可以有效預(yù)防哺乳期乳腺炎發(fā)病。

3、母乳有利于消化：母乳容易消化吸收，母乳中含有對(duì)寶寶身體有利的物質(zhì)，而且母乳中含有的成分可以有效防止有害細(xì)菌的生長，同時(shí)可以起到保護(hù)消化道的作用，女性堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)對(duì)身體的好處非常多，而且有利于寶寶身體的發(fā)育。

女性吃哪些食物可以下奶？花生大米粥具有促進(jìn)乳汁分泌的作用，而且能促進(jìn)女性產(chǎn)后身體的恢復(fù)，紅小豆湯具有調(diào)理氣血的作用，能改善女性產(chǎn)后身體狀況，豆腐湯能夠促進(jìn)女性乳汁分泌，而且具有美容的功效。