女性在懷孕早期會出現(xiàn)孕吐反應(yīng)，懷孕早期不要勉強吃不愛吃的食物，懷孕早期可以吃些緩解孕吐的小零食，孕早期飲食盡量做到清淡，不要吃太油膩的食物，否則會加重孕期嘔吐的現(xiàn)象，孕早期要做好飲食護(hù)理，孕期嘔吐如何有效緩解？

1、不愛吃的別勉強：女性在懷孕期間飲食盡量做到清淡，可以吃些適合自己口味的食物，不要勉強吃不愛吃的食物，否則會加重孕早期惡心反應(yīng)，懷孕早期可以吃些新鮮的水果，水果，具有緩解孕吐的作用，而且水果中含有豐富的維生素和葉酸。

2、小零食隨時吃：孕期可以隨身攜帶小零食，如果出現(xiàn)孕吐反應(yīng)可以吃些小零食，能夠起到緩解孕吐的作用，女性在懷孕早期由于激素改變，容易出現(xiàn)惡心嘔吐的反應(yīng)，孕早期合理飲食可有效緩解孕早期惡心反應(yīng)。

3、親近涼食：孕早期可以吃些清淡的涼拌菜，能夠起到緩解孕吐的作用，但是要注意不能吃太涼的食物，孕期要注意飲食衛(wèi)生，不要吃太油膩的食物，避免吃高脂肪類的食物，否則會加重孕早期惡心嘔吐的反應(yīng)。

4、試試生姜類食物：女性懷孕期間可以喝點姜湯，具有緩解孕吐的作用，生姜紅糖水能夠起到暖胃的作用，并且還具有緩解惡心嘔吐的作用，可以起到調(diào)理氣血的作用，紅糖具有補氣血的功效，能有效改善女性身體素質(zhì)。

5、出門散散步：如果出現(xiàn)惡心嘔吐的反應(yīng)可以出門散散步，注意力轉(zhuǎn)移法能有效緩解孕期反應(yīng)，孕期散步不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，而且有利于胎兒的健康發(fā)育，并且具有放松身心的作用，心態(tài)放松可以有效抑制嘔吐。

6、服用維生素B6：孕期嘔吐會影響正常的生活，女性懷孕期間需要補充維生素B6，能有效緩解孕期惡心嘔吐的反應(yīng)，女性在懷孕期間最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確的服用維生素B6，可以起到緩解嘔吐的作用，但是女性在懷孕期間要注意避免亂服用止吐藥。

孕期嘔吐如何有效緩解？孕期不要勉強吃不愛吃的食物，孕期可以吃些小零食，能夠起到緩解孕期嘔吐的反應(yīng)，懷孕期間可以吃些清拌的涼拌菜能緩解孕期反應(yīng)，懷孕期間飲食盡量清淡，不要吃太油膩的食物，避免吃高脂肪類的食物。