在近些年隨著人們科學(xué)意識的重視，越來越多的夫妻會在打算要孩子之前進(jìn)行備孕，想要做到優(yōu)生優(yōu)育。不過由于一些高齡女性，因?yàn)槟挲g比較大，容易讓卵子的質(zhì)量也跟著下降。因此，很多女性在備孕期間都會想要提高自己的卵子質(zhì)量。想要提高卵子質(zhì)量，其實(shí)可以在備孕期間，適當(dāng)多吃這5種食物，能夠有效提高卵子的質(zhì)量，從而讓受孕能力增加。

備孕期間提高卵子質(zhì)量的5種食物

一、各種豆制品

各種豆制品中含有植物雌激素，這種植物雌激素類似于女性身體的雌性基物，它可以幫助女性調(diào)整內(nèi)分泌，進(jìn)而幫助女性改善自己的月經(jīng)周期，還能夠提高身體體質(zhì)。由于大豆中所含的大豆異黃酮能夠促進(jìn)卵子發(fā)育，所以備孕的女性在日常可以多吃豆制品，或者在每天早上可以喝一杯豆?jié){。

二、各種海魚

各種海魚中所含的不飽和脂肪酸能夠提高身體的免疫力，而且還能夠幫助女性提高卵子的質(zhì)量，尤其是備孕期的女性適當(dāng)?shù)某院ｔ~能夠讓自己補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，也能夠讓自己卵子的質(zhì)量提高。

三、動物的血

如鴨血、豬血、雞血等，這些動物的血液中含有大量的血紅蛋白，這些血紅蛋白在進(jìn)入身體后會被為快速的吸收，和身體里面的重金屬以及一些其他有害物質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，進(jìn)而提高淋巴細(xì)胞吞噬有害物質(zhì)的能力，另外這些動物的血中含有大量的鐵元素，能夠幫助女性補(bǔ)血，還能夠幫助促進(jìn)女性卵子發(fā)育，進(jìn)而提高卵子的質(zhì)量。

四、黑豆

黑豆中所含的雌性激素也是比較高的，適當(dāng)?shù)氖秤煤诙鼓軌驇椭a(bǔ)充雌激素，備孕的女性在日常如果多吃黑豆能夠讓自己身體的雌激素增加，就能夠促進(jìn)卵子發(fā)育，進(jìn)而提高卵子的質(zhì)量，讓卵子能夠順利的排出。

五、菠菜

菠菜中所含的鐵以及葉酸是比較高的，女性由于容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，適當(dāng)?shù)某圆げ丝梢云鸬窖a(bǔ)血的作用。另外，女性在備孕期間如果適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸能夠讓卵子的質(zhì)量提高，還能夠降低受精卵的畸形率，因此女性在備孕期間可以多吃一些含葉酸比較高的菠菜。

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師安庚副教授表示，備孕期的男女在平時最好不要吃辛辣刺激性的食物，特別是在備孕期間和懷孕期間，最好是遠(yuǎn)離辛辣刺激性的食物，以免對前列腺系統(tǒng)造成刺激，而導(dǎo)致生殖系統(tǒng)產(chǎn)生不必要的不良反應(yīng)。還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能夠提高受孕率。

總的來說，備孕女性如果想要提高自己的卵子質(zhì)量，在日常可以多吃以上這5種食物，這5種食物能夠很好讓女性的卵子質(zhì)量提高，進(jìn)而提高受孕能力。