下奶主要是指產(chǎn)婦在產(chǎn)后乳汁分泌的過程，絕大多數(shù)產(chǎn)婦在產(chǎn)后的乳汁分泌都屬于一種自然的生理過程，不需要采取特殊的方式。而對于一些乳汁分泌不足的產(chǎn)婦，必須要采取適當(dāng)?shù)姆椒?，幫助產(chǎn)婦在產(chǎn)后下奶。那么在產(chǎn)后應(yīng)該多吃什么食物才能夠幫助下奶呢？針對以上問題，接下來就請暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師賈建軍詳細(xì)為我們做出解答。

產(chǎn)后吃什么最下奶？

產(chǎn)后吃一些營養(yǎng)豐富的食物最下奶。產(chǎn)后產(chǎn)婦的身體會缺乏營養(yǎng)，所以很容易出現(xiàn)奶水少的癥狀?？梢赃m當(dāng)喝一些鯽魚湯、豬蹄湯、雞湯等流食。這些流食對于促進(jìn)乳汁分泌，改善奶水少的癥狀有很好的效果。在制作這些流食的時候不能夠放辛辣的調(diào)味品和過多的食鹽，要保證流食的清淡。否則也會影響到母乳的質(zhì)量，可能會間接的導(dǎo)致嬰兒身體受到不良影響。產(chǎn)婦身體缺乏營養(yǎng)會導(dǎo)致奶水少，所以建議產(chǎn)婦在日常飲食方面，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛奶、小米粥、南瓜粥等等。只要保證飲食營養(yǎng)搭配均衡，就可以有效提高母乳的質(zhì)量，更好地促進(jìn)嬰兒的生長。

產(chǎn)后吃豬蹄下奶應(yīng)該怎么燉？

產(chǎn)后喝豬蹄湯能夠有效的促進(jìn)乳汁的分泌。在制作豬蹄湯時，首先不能夠放蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒等刺激性較強(qiáng)的調(diào)味品。其次要少放食鹽，保證流失的清淡?？梢苑乓恍╄坭剑驗殍坭骄哂醒a(bǔ)血的功效，而產(chǎn)婦身體比較虛弱，正處于恢復(fù)階段，可能存在貧血的癥狀，枸杞和豬蹄的搭配能夠更好地補(bǔ)充產(chǎn)婦身體所需的營養(yǎng)，改善產(chǎn)婦乏力、體弱、體寒等不良癥狀，并且具有催乳的功效。除了豬蹄湯之外，還有鯽魚湯，在制作這些催乳流食的時候一定要保證清淡，如果口味較重或有大量刺激性強(qiáng)的調(diào)味品，產(chǎn)婦在喝了之后會導(dǎo)致身體上火，也會間接的影響到嬰兒的健康。

產(chǎn)后下奶除了通過食物補(bǔ)充之外，還可以對產(chǎn)婦的乳頭進(jìn)行按摩刺激以及熱敷等，但是在按摩過程中一定要避免乳頭受傷破皮，以免影響乳汁的分泌，選擇按摩催乳師時，也必須要選擇專業(yè)水平較高的，以免損傷乳脈導(dǎo)致乳房疼痛。另外在給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時，可以雙乳交替喂養(yǎng)，以免奶水過剩增加感染的發(fā)生幾率。