懷孕前三個月，通過合理飲食能為胎兒的大腦發(fā)育提供良好基礎(chǔ)，包括攝入足夠的蛋白質(zhì)、葉酸、DHA、維生素和礦物質(zhì)等。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，對于胎兒的生長和發(fā)育至關(guān)重要。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、牛奶、瘦肉、魚類、豆類等。

2. 葉酸：葉酸對于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形有重要作用，同時也有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。常見富含葉酸的食物有綠葉蔬菜（如菠菜、油菜）、豆類、堅果、全麥?zhǔn)称返取?/p>

3. DHA：DHA 是大腦和視網(wǎng)膜的重要組成成分，對胎兒的智力和視力發(fā)育有益。富含 DHA 的食物主要有深海魚類（如三文魚、金槍魚）、藻類等。

4. 維生素：維生素在維持身體正常生理功能方面發(fā)揮著重要作用。例如，維生素 C 有助于提高免疫力，維生素 E 具有抗氧化作用。富含維生素 C 的食物有橙子、草莓、獼猴桃等；富含維生素 E 的食物有植物油、堅果等。

5. 礦物質(zhì)：礦物質(zhì)如鐵、鋅、鈣等對于胎兒的發(fā)育也不可或缺。含鐵豐富的食物有動物肝臟、瘦肉等；含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等；含鈣豐富的食物有奶制品、豆制品等。

總之，懷孕前三個月的飲食要多樣化、均衡化，保證各種營養(yǎng)素的充足攝入，為胎兒的聰明健康打下堅實基礎(chǔ)。但需注意，飲食只是一個方面，還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，避免接觸有害物質(zhì)，定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查。