記得去年，我的閨蜜小玲興奮地告訴我她懷孕了?？蓻]過兩周，她又一臉愁容地來找我，說是因?yàn)槌粤艘恍┎辉摮缘氖澄?，肚子有點(diǎn)不舒服?？粗菗?dān)憂的樣子，我趕緊給她科普了一番懷孕前三個月的飲食方法和注意事項(xiàng)。懷孕前三個月，可是個關(guān)鍵時(shí)刻，準(zhǔn)媽媽們得格外小心。在吃的方面，得特別注意。

懷孕前三個月怎么吃？

1、多吃新鮮蔬果：它們富含維生素和礦物質(zhì)，是寶寶健康成長的好幫手。比如，蘋果、香蕉、橙子，還有菠菜、胡蘿卜等，都是不錯的選擇。

2、適量攝入蛋白質(zhì)：雞肉、魚肉、豆腐等，都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。不過記得，烹飪時(shí)要少油少鹽，保持原汁原味。

3、補(bǔ)充葉酸：葉酸對于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷非常重要。除了吃葉酸片，還可以多吃菠菜、西蘭花等富含葉酸的蔬菜。

懷孕前三個月注意事項(xiàng)

1、避免生冷食物：生魚片、生雞蛋等生冷食物，可能含有寄生蟲或細(xì)菌，對準(zhǔn)媽媽和寶寶都不利。所以，還是忍一忍，等寶寶出生后再吃吧。

2、少吃高糖高脂食物：蛋糕、巧克力、炸雞等，雖然美味，但吃多了容易導(dǎo)致體重超標(biāo)，還可能引發(fā)妊娠期糖尿病等并發(fā)癥。為了寶寶的健康，還是悠著點(diǎn)兒吧。

3、遠(yuǎn)離酒精和咖啡因：酒精和咖啡因都可能對胎兒造成不良影響。所以，準(zhǔn)媽媽們還是乖乖地告別酒精和咖啡吧。

4、謹(jǐn)慎食用某些海鮮：比如汞含量較高的魚類（如鯊魚、旗魚等），還有未經(jīng)煮熟的貝類，都可能對胎兒造成危害。想吃海鮮？那就選擇些安全的吧，比如煮熟的蝦和鱈魚。

懷孕前三個月，準(zhǔn)媽媽們可得小心再小心。吃對了，寶寶才能健康成長。當(dāng)然，也別太緊張，放松心情，享受這個美妙的孕期吧。、