產(chǎn)后坐月子有諸多注意事項(xiàng)，緊閉門窗、過度滋補(bǔ)、不注意個(gè)人衛(wèi)生、過早劇烈運(yùn)動(dòng)、長時(shí)間臥床等禁忌千萬別犯。

1. 緊閉門窗：傳統(tǒng)觀念認(rèn)為坐月子要捂，常緊閉門窗。但這樣會(huì)使室內(nèi)空氣不流通，滋生大量細(xì)菌和病毒，增加產(chǎn)婦和新生兒感染的風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)每天適當(dāng)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新，不過要注意避免讓風(fēng)直接吹到產(chǎn)婦和寶寶。

2. 過度滋補(bǔ)：很多家庭在產(chǎn)婦產(chǎn)后會(huì)準(zhǔn)備大量高蛋白、高脂肪的食物進(jìn)行滋補(bǔ)。然而過度滋補(bǔ)不僅會(huì)加重產(chǎn)婦腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、便秘等問題，還可能使產(chǎn)婦體重過度增加，引發(fā)肥胖。產(chǎn)后飲食應(yīng)遵循營養(yǎng)均衡、清淡易消化的原則，多吃蔬菜水果，保證攝入足夠的維生素和膳食纖維。

3. 不注意個(gè)人衛(wèi)生：有些產(chǎn)婦認(rèn)為坐月子期間不能洗澡、洗頭，這是不正確的。產(chǎn)后產(chǎn)婦身體會(huì)排出大量汗液，加上惡露的排出，如果不及時(shí)清潔，容易引發(fā)感染。一般順產(chǎn)2 - 3天后、剖宮產(chǎn)一周左右，若身體狀況允許就可以洗澡、洗頭，但要注意保暖，及時(shí)吹干頭發(fā)。

4. 過早劇烈運(yùn)動(dòng)：部分產(chǎn)婦為了盡快恢復(fù)身材，產(chǎn)后不久就開始進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。但此時(shí)產(chǎn)婦身體還未完全恢復(fù)，尤其是子宮等生殖器官，過早劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致子宮脫垂、陰道壁膨出等問題。產(chǎn)后應(yīng)根據(jù)身體恢復(fù)情況，循序漸進(jìn)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如產(chǎn)后早期可進(jìn)行簡單的產(chǎn)后康復(fù)操。

5. 長時(shí)間臥床：有的產(chǎn)婦認(rèn)為坐月子就應(yīng)該長時(shí)間臥床休息。實(shí)際上，長時(shí)間臥床會(huì)使血液循環(huán)減慢，增加下肢靜脈血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)，還可能導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢，引起便秘。產(chǎn)婦在產(chǎn)后第二天就可以適當(dāng)下床活動(dòng)，促進(jìn)身體恢復(fù)。

產(chǎn)后坐月子是產(chǎn)婦身體恢復(fù)的重要時(shí)期，要避免上述5大禁忌。遵循科學(xué)的坐月子方法，注重生活細(xì)節(jié)和飲食健康，才能讓產(chǎn)婦更好地恢復(fù)身體，保障自身和寶寶的健康。