起兩杯水防病。起床以后，先空腹飲水，能有效補充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環(huán)，促進糞便、尿液等代謝廢物快速排出。但由于夏季夜晚悶熱，水分流失較大，故晨起飲水量可增至兩杯。

　　切忌一次猛喝。老人若貪圖一時痛快而一次性飲水過多，會加重心臟負擔，使血液濃度驟然下降，導致心跳過快、心慌、頭暈。同時，補水速度過快，水分一時難以被機體組織正常吸收，不能有效地解渴。每次以100—150毫升為宜，間隔時間為半個小時。

　　1、出汗后猛喝水小心水中毒

　　說起喝水，不少市民覺得沒什么講究，只要渴了就喝，但夏季不科學的飲水不僅不能起到防暑降溫的作用，反而可能引起身體不適，甚至“水中毒”。所謂的“水中毒”，其實是指短時間內(nèi)過量飲水，導致人體鹽分過度流失，再者，一些水分被吸收到組織細胞內(nèi)，導致細胞腫脹，嚴重的可能導致腦水腫。

　　2、術后不建議大量飲水

　　人在夏季出汗后，有補水的需要，但猛喝水會導致水向細胞內(nèi)轉(zhuǎn)移，使得細胞內(nèi)的水量過多，引起水與鈉等電解質(zhì)平衡紊亂，造成俗稱的“水中毒”。專家表示，術后的病人如果大量飲水，也易引發(fā)“水中毒”。一般性的“水中毒”只要停止攝入水分，等機體排出多余的水分后，便可自行恢復。

　　3、消暑10℃淡鹽水最好

　　大家都知道的養(yǎng)生之道是“每天要喝8杯水”，但這8杯水究竟該怎么喝？怎樣飲水才是健康的飲水呢？專家建議，每天在起床后、上午10時、下午3時、晚上睡覺前是最佳飲水時機，每次以1—2杯為宜。如大量運動后，可以飲用一些含有電解質(zhì)的水，補充電解質(zhì)以及流失的一些微量元素。此外，夏季運動后可以喝濃度0.45%的淡鹽水。

　　一般飲水最好是水煮沸后自然冷卻成25℃的白開水。最近氣溫高，不少人喜歡喝溫度很低的冰水，這樣容易引起消化系統(tǒng)疾病，消暑最好喝10℃左右的淡鹽水。

　　4、車內(nèi)飲料應盡快喝完

　　隨著氣溫升高，不少有車族喜歡將一箱箱的礦泉水或者飲料放在車的后備箱里，或者直接放在車座旁的雜物架上。這些水和飲料經(jīng)過暴曬，容易產(chǎn)生有害物質(zhì)，所以，專家提醒車內(nèi)存放的水或者飲料應該在短時間內(nèi)喝完。礦泉水瓶不耐高溫，在高溫下容易釋放出聚乙烯等有害物質(zhì)，當溫度超過70℃時，就連礦泉水瓶也會變形。因此，盡量不要在車上存放礦泉水。