簡易營養(yǎng)午餐:香菇燜雞塊
香菇是世界第二大食用菌,也是我國特產(chǎn)之一,在民間素有“山珍”之稱。它是一種生長在木材上的真菌。味道鮮美,香氣沁人,營養(yǎng)豐富,素有“植物皇后”美譽(yù)。香菇富含維生素B群、鐵、鉀、維生素D原(經(jīng)日曬后轉(zhuǎn)成維生素D)、味甘,性平。主治食欲減退,少氣乏力。
主料:雞腿肉 香菇
輔料:青蒜 紅椒 五香豆豉
制作方法
1 在雞腿肉塊兒中放入一勺料酒,一勺醬油,蔥姜段,倒入一點(diǎn)花椒水,腌制十分鐘
2 將香菇腿掰下來切碎備用,炒鍋放底油,六成熱左右下入雞肉大火煸炒,炒至雞肉表面微黃時下入辣椒,五香豆豉,繼續(xù)大火煸炒,然后放入香菇,煸軟了以后烹入一勺料酒,一勺醬油,一勺老抽,香菇腿繼續(xù)煸炒,炒勻后加入白糖,加入開水,改小火蓋蓋兒燉五分鐘
3 開蓋后改大火,放入紅椒,蒜碎,青蒜段,炒勻后出鍋
關(guān)鍵點(diǎn)
1 一定要選用五香豆豉
2 炒制雞肉時要使用大火 使雞肉表面水份迅速蒸發(fā)
3 放入一頭大蒜的蒜碎
食在私房菜——灌湯包
主料:白面 肉餡
輔料:大蔥 蛋清 肉皮凍
制作方法
1 在空碗中打入一個蛋清,加入兩克鹽,半斤水?dāng)噭?,慢慢倒入一斤面粉中和開備用
2 和餡:將蔥末放入空碗中,加入香油拌勻備用,將肉皮凍切碎后放入空碗中備用,在肉餡中加入一勺料酒,一勺醬油。一點(diǎn)鹽,一點(diǎn)糖,半勺花椒粉攪拌均勻后放入事先調(diào)好的蔥花,肉皮凍攪拌均勻備用
3 將餳好的面揉成條狀切成小劑子,包入調(diào)好的餡料放在籠屜中開水上鍋蒸上八分鐘,八分鐘以后即可出鍋
關(guān)鍵點(diǎn)
1 用蛋清加入鹽的水和面 筋道不漏湯
2 一定選用高筋粉或者雪花粉
3 肉餡和皮凍以1:1 的比例混合
4 大廚提示:制作灌湯包最好選擇五花肉
(責(zé)任編輯:吳燕 )
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