冬天多吃山藥和藍莓對預防心腦血管的發(fā)生有很大的好處，不但能提供給人多種營養(yǎng)素，對身體虛弱的人起到滋補的作用，堪稱滋補佳品！

${FDPageBreak}

　　主料：山藥1000克、藍莓果醬3湯匙、糖桂花2湯匙

　　輔料：奶粉2湯匙、溫水1湯匙、清水適量

　　配飾：黃瓜1條

　　做法：

　　1、主料、配飾備好。

　　2、山藥用刷子刷洗凈表皮的泥，鍋下水煮開后，放入山藥蒸軟。

　　3、山藥去皮切片，放到保鮮袋里，用搟面杖壓成泥。

　　4、將奶粉放入山藥泥中攪拌均勻。

　　5、藍莓果醬加入溫水稀釋，再加入糖桂花，攪拌均勻。

　　6、用黃瓜皮刻成樹枝和樹葉備用。

　　7、用心型工具將山藥泥壓成心型，擺成花朵狀。

　　8、淋上藍莓醬即可。

${FDPageBreak}

　  糖之心語

　　1、山藥去皮后肉上白色透明黏液含植物堿，接觸皮膚會刺癢，處理山藥時要戴上手套，或是象我這樣連皮一起蒸。

　　2、如果山藥的粘液粘在皮膚，事后也可在發(fā)癢處抹少許醋。

　　3、山藥泥中加入奶粉可以使山藥泥味道更細膩香滑，也可以換成煉乳或淡奶味道更香濃。

　　4、也可以在山藥泥中加入芋頭泥，味道更有層次。

　　5、山藥一定要壓成泥，不要有結(jié)塊，要不然口感不好。

　　藍莓的營養(yǎng)價值

　　1、藍莓的果膠含量很高，能有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進心血管健康；

　　2、藍莓含花青貳色素，具有活化視網(wǎng)膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞；

　　3、藍莓富含維生素C，有增強心臟功能，預防癌癥和心臟病的功效，能防止腦神經(jīng)衰老、增進腦力；對一般的傷風感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。另外VC的還是天然防曬成分，還能清除皮膚經(jīng)曬后產(chǎn)生的自由基，對曬后修復有一定作用。VC和花青素共同作用可防治壞血病。

　　山藥的營養(yǎng)價值

　　1、山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥；

　　2、山藥含有多種營養(yǎng)素，有強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之；

　　3、山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥；

　　4、山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品；

　　5、山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。

家庭醫(yī)生在線（www.dxnx.cn）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238